domingo, 29 de junio de 2008

¿me dejaran?

Hay pocas cosas que me relajen mas que cocinar. Bueno sí, hay una que me relaja mas que cocinar pero...
El caso es que ayer hice un arrocito al horno por el que me han subido una estrella mas los de la guia michelin. Solo les mande una fotito y acabo de recibir la confirmacion.
Pedazo de plato triatletico, arrocito .. con todos sus hidratos, garbancitos... con mas hidratos y una pizquita de proteinas, tomate para la prostata que, con tanta bici hay que cuidarla, costillitas de cerdo , yo personalmente no las tomo porque no me gustan, mas bien las aparto pero es un ingrediente bastante valorado por los comensales y por ultimo, la morcilla.. hierro del bueno, proteina de la buena y sabor que te mueres. El arroz en su punto de verdad , en fin, para que contaros !
Despues un heladito y un cafetito bien cargado con un poquito de hielo. Y para terminar, una siestecita de casi una hora con el aire acondicionado puesto en modo "economic".
Y por la noche para redondear un solomillito poco hecho con pimientos asados a la leña de guarnición, de postre otro heladito y un descafeinado cargadito otra vez con una piedras de hielo.
No es de extrañar que hoy, despues de haber comido bien de verdad ayer y de haber echado siesta me haya salido un buen entreno. Contrareloj de unos 30 y tantos kms a una buena media , con buenas sensaciones y mejorando con respecto a la ultima vez que la hice, hace un mes y medio creo aprox.
Total unos 80 kms a buen ritmo con los treintaytantos que comento entre medias.
Ya quedan menos de 15 dias y me surge , teniendo en cuenta lo anterior, una gran duda. Es una duda que me va a quitar el sueño. ¿ me dejaran llevarme el arroz, los garbanzos , la morcilla, el tomate.. etc en el avion , para hacerme un arrocito al horno en la previa de ironman?
Con Dios.

miércoles, 25 de junio de 2008

pensamientos sinceros.

Lei hace poco que las personas que utilizan muchos tacos es porque tienen pobreza de recursos linguisticos. Sirvan estas palabras como disculpas ,pero ,siendo sincero debo reconocer que cuando uno esta cansado y harto no repara en elegir palabras "mejor sonantes".
Adjunto una relacion de las ideas y pensamientos sinceros que mas me han venido a la cabeza en estos meses entrenando el IM.
Con 10 puntos: " me cago en su puta madre". Expresion que me viene solita cuando viene un cuestorro que te cagas ( un puerto ya ni te cuento), cuando estoy haciendo la ultima serie en la pista , cuando nadando me subo ya por encima de las corcheras.... hay mas pero por no hacer esto muy largo....
Con 9: " estoy hasta la polla" .Expresion totalmente autonoma, yo no quiero pero ella me viene solita a mi cabeza. Suele ocurrir cuando realmente estoy hasta la polla. No suelo ser mentiroso para conmigo mismo. Es cierto, cuando lo digo es porque lo estoy. Fijate que cosas ;-)
con 8: " me cago en el puto ironman de los cojones". Pensamiento verdadero y honesto. Cuando llueve mucho y hay que salir, cuando me ha salido una ampollita en el pie y aun me queda mas de una hora de carrera a pie. Cuando pienso en el IM y tengo que ir al tigre. Hay tambien mas, pero ya sabeis , no quiero hacer esto muy largo.
con 7: " estoy hecho polvo". Expresion que suele pasearse por mi cabeza, principalmente las semanas de descarga. Realmente encierra un pensamiento verdadero, suelo estar desgüazado.
con 6: "puto sol de los cojones" ( cierto que llevamos un finde de sol nada mas pero es que tengo la espalda ya parcheada).
con 5: "puta lluvia de los cojones" Esto no hace falta explicarlo no? me vais a decir este año que no ha llovido no? y que nadie lo ha pensado no? pues nada aqui esta otro pensamiento sincero.
con 4: "puto viento de los cojones" A este es al que mas asco le tengo. No puedo con el viento. Me da por cul. Pocos pensamientos habra mas sinceros que este.
con 3: " yo subo como me sale de los cojones, que me dejeis en paz ya , conio ya! ( a mis colegas subiendo cualquier repecho).
con 2: " joder lo que llevo gastado ya". Cabra, zapatillas de correr, de bici, la tarmac, el viajecito a lisboa, a zarautz, el de austria, la ropita, las plantillitas, los archiperres de la bici.....
con 1: " por telefono, - cielo, que llego tarde , es que he pinchado, empezad sin mi )" mentira!!, vil mentira. Tenia 5 horas de bici pero solo podia hacer 4. Solucion? hago las 5 pero, cuando falten 15 minutitos para las 4, llamadita de telefono con vocecita de estar mu mu mu lejos y explicacion pertinente. Eso si, cuando este llegando , media hora antes ,me tengo que tomar un gel que me de un poco de chispa para recoger toda la cocina.

Hay mas pero .....por hoy ya está bien.
Con Dios.

y yo que sé!

pregunta nacho en su blog que porqué corremos IM.
sé por que hago casi todo en mi vida. sé por que hago deporte, por qué hago triatlon, pero, sinceramente , no sé porqué IM.
Hay una extraña mezcla de sies y noes en esa decision. una extraña mezcla de ahora si y ahora no. Me gustan los entrenos largos pero no me gusta pensar en entrenos largos. Me gusta terminar un entreno largo, cuando estoy entrenando ni me acuerdo y no pienso en lo que estoy haciendo, simplemente me dejo llevar y hasta que termino. Despues de termianar estoy pletorico pero el momento del dia antes, del rato antes, del comienzo del entreno , donde veo lo que tengo por delante, hace que me tensione mas de la cuenta.
Con el IM me pasa exactamente igual o peor. He contado en otros post la anecdota del water. Fue enterarme de que tenia dorsal para Austria y estuve un rato largo en el wc. Imagino que nos pasara a todos, o al menos quiero pensar que a casi todos. Asi de esa manera me considero normal.

El que falte poco esta pasandome factura. Empiezo a observarme bastante introvertido, celoso de mis cosas, nervioso e irascible. Parezco un pitufo gruñon de 80 kg y 1,80. Preocupado por la comida en exceso, por los estiramientos en exceso, por los entrenos que deberia haber hecho; este ultimo tema tiene huevos porque he hecho todo todo todo lo que tenia que hacer, no me he saltado ningun entreno y mi preparacion segun Quino ha sido de libro, peeeeero, ahi me hayo, preocupado por no haber entrenado mas.
Sinceramente, no me mola nada estar asi y creo que me estoy equivocando en el planteamiento pero es lo que hay. Me pasa y punto. Sé que cuando oiga el bocinazo y me tire al agua se me pasara.
Es la primera vez que le he dado la razon a mi mujer.
-Estas obsesionado, me decia.
Yo decia que no, que de eso nada, pero para mis adentros la daba la razon. La cabra duerme en el salon de casa porque asi sé que va a estar bien y no se me va a desajustar nada. Tiene cojones!
Hasta hace unos dias ver la cabra era imaginarme en el 179, terminando y pensando en correr. Ya está, "solo" queda correr. Hoy miro la cabra y me cago en todo! estoy gilipollas. La cabra al trastero, que si no no desconecto. Todo lo que huela a IM lo aparco. No quiero pensar en IM. Cuando llegue a las Austrias vale pero ahora a desconectar.
Con Dios.

lunes, 23 de junio de 2008

fin de semana

este deporte te pone en tu sitio cuando menos te lo esperas. basta que pienses que estas fuerte, que te encuentras bien y que puedes con todo para que, de golpe y porrazo , en la salida que menos te lo esperas pases de ser un sanson a un cadaver.
el sabado , salida larga de bici. todo preparado para lo que pretendia que fuese un test lo mas cercano posible al ironman, tanto por la comida como por el ritmo. la cabra preparada, los bidones y los geles , estos ultimos metidos en la bolsa pegada a la bici; camaras, desmontables y botellitas de aire. practicamente la misma ropa que llevare el dia 13.
todo preparado para salir a las 9 de la mañana. la salida prevista era de unos 160 kms.
Nada mas empezar, el cambio no va bien, me salta bastante. paro a ajustarlo, no consigo que quede redondo pero me puedo apañar. Los kilometros van cayendo poco a poco. me encuentro comodo y el ritmo es "mi ritmo". En el km 90 me da un bajon, manda huevos, ¿ y por qué? !! bueno , sigo, continuo aunque no voy bien . se me pasa y sigo dando pedales. el camino es un coñazo auntentico, de cerceda a soto, de soto a guadalix, de guadalix a uceda pasando por patones y por otros pueblos que no recuerdo. calor... mucho mucho mucho calor, y viento. me cago en su puta madre!! ( eso es lo que mas repetia en mi cabeza.... me cago en su puta madre!). pare a llenar el bidon y se me calentó en menos de 15 minutos... mucho calor. ya en el casar, tiro hacia fuente el saz y de ahi para casa. total 153 kms que me hicieron preguntarme como coños terminare los 180 del ironman, y no queria ni pensar en que tendria que correr 42 kms despues....
al dia siguiente, hora y media de carrera a pie. decidi ir por valdelatas , continuos toboganes para terminar de romper las piernas. Sé que en valdelatas voy por debajo del ritmo en el que en teoria voy en llano. valdelatas, para el que no lo sepa, es un monte bajo precioso en el que llevo corriendo desde siempre. me encanta ir alli y respirar, perderme... alli he preparado todas y cada una de las pruebas que he corrido. se sufre pero me compensa, me gusta. A partir de la hora empeze a pasarlo mal, no tenia agua y aborde a un betetero que me "socorrio". llegue a casa roto.
Aun asi, estoy contento. El finde ha sido duro. uno mas y uno menos. Esta semana practicamente es de ajuste. un poquito de intensidad y ya está.
lo que decia al principio, este deporte te pone en tu sitio . Mola pero duele porque no hay cuartel.
Con Dios.

jueves, 19 de junio de 2008

la hipocresia

que bien nos vienen a veces ciertas palabras. Nos hacen explicarnos bien cuando lo necesitamos y ademas, quedamos divinos de la muerte si el que nos escucha medio está de acuerdo. Decimos palabras y contamos ideas que a veces no nos paramos a pensar... ni siquiera un poquito. Expresamos nuestros sentimientos a la ligera, sin ser capaces de analizarlos antes y pensarlos despues.
Ya sé que vivimos en una sociedad (suciedad) que nos marca el camino, queramos o no. Somos victimas del dinero y del buen vivir. Somos victimas de lo que todos , en masa, hemos querido y hemos consentido. Nacho habla en su blog hoy de los medios de informacion... de la manipulacion, de como se pasa del frio al calor sin antes probar el templado, de la ligereza de los sentimientos, digo ligereza por no decir pasividad. Dicen que el mayor desprecio es no hacer aprecio... que cada uno saque sus propias conclusiones.
Mi hermano habla en su blog sobre un poema que ha escrito un amigo suyo. A mi el poema no me gusta pero reconozco que lo que quiere decir es la hostia por la verdad que encierra. Quizas un minuto, ya no digamos una hora. Comentan en el blog de mi hermano que , no saben que hacer para ayudar, que sí, que da pena pero no saben que hacer. Tambien dicen que mandarian a la mierda a muchos. Tambien.
Yo digo lo de antes, " el mayor desprecio es no hacer aprecio". Yo creo que no hago nada. Quizas porque no me molesta la china en el zapato. Soy egoista. Pues si. Es el primer paso? a lo mejor.
¿ me gustaria hacer algo? pues si. ¿el que?. ni puta idea.
Tengo cayo. Y creo que todos lo tenemos o si no gran parte de nosotros.
El otro dia , viendo el ultimo capitulo de HOuse en la tele, me hinche a llorar. Me cago en su puta madre. vale esto para saber que hay sustancia?? es que hacia mucho que no lloraba. Que nadie lo sepa, los hombres no lloramos ; que cojones! os he mentido! no lloré.
hipocritas sumus.
Con Dios.

seis 1000!!

¿cuando dinero nos gastamos en material? ¿ realmente es necesario el material que compramos? ¿no será que estamos un poco "pallá" con este asunto?.
Ayer me hacia yo mismo esas preguntas al darme cuenta que me habia quitado un peso de encima habiendo comprado ya el ultimo detallito para Austria.
Pues sí. Ayer fui a Mammoth y despues a Marathinez a gastarme los cuartos. Y ultimamente , segun pago me siento gilipollas. Gilipollas porque no paro de comprar detalles que estoy seguro que no son necesarios pero que me dejan tranquilo. Será quizas que el 13 de julio está ya a la vuelta de la esquina ? Sera ansiedad?
Este año no quiero echar cuentas porque si lo hago.....
Atencion , pregunta :
- si te dieran 6000 euros para gastartelos en triatlon, ¿ en que te los gastarias?
( no vale decir que en un psicologo ;-))
Con Dios.

lunes, 16 de junio de 2008

Zarautz

Lamento que estas cosas ocurran pero de todo se aprende , aunque sea por terceras personas.
Esta es el email que he enviado a la organización.
Buenas tardes,
El pasado sabado, participé en el triatlón de Zarautz que organizan ustedes. El motivo de este email no es otro que manifestarles mi tristeza y mi pesar porque por culpa de personas de la organización no pude terminar la prueba.
Me explico:
En el cruce hacia Aia, la via estaba cortada con conos; cuando los estaba sorteando , una persona de la organización me gritó diciéndome que por ese camino no era. Yo le dije que sí, que tenia que ir hacia Aia y que ya habia hecho mis dos vueltas y me quedaban las famosas rampas. No me dejaron articular palabra , no me dejaron aclararles que efectivamente , tenia que continuar por ese camino. Mientras tanto, dos corredores al menos, sortearon los conos rumbo a Aia. Entre tres miembros de la organización, me cogieron en volandas ( yo estaba subido en mi bici) y me cambiaron de sentido no sin antes aclararme que tenia que continuar hacia Zarautz . Mientras bajaba hacia Zarautz, hablé con dos personas en moto de la organización y con otro corredor al que le habian hecho exactamente lo mismo, el segundo me dijo que hariamos un poco menos y los de la organización levantaron los hombros como diciendo que aquí no pasaba nada.
Llegué a la T2 entre los 25 primeros ( puesto que no me corresponde en absoluto) e inmediatamente puse en conocimiento de la juez que alli se encontraba lo que me habia ocurrido. Yo estaba indignado y no paraba de bracear acaloradamente . No me queria creer lo que me habia ocurrido. Cómo es lógico me descalificó sobre la marcha retirándome el dorsal. Al ver que yo estaba discutiendo con la juez se acercó a interesarse por mi problema un hombre con un polo gris que parecia ser el director de carrera o similar ( dentro del box), y al explicarle lo ocurrido y ademas que, habia venido con mi mujer y mis dos hijos pequeños desde Madrid y que les habia prometido entrar en meta con ellos de la mano, me permitió continuar pero solo con dorsal y además me pidió disculpas. Agradezco enormemente ese detalle ya que al menos pude entrar con mis hijos en meta después de completar los 20 kms de carrera a pie.
Posteriormente, terminada la carrera, fui a los boxes a retirar mis cosas y solicité la presencia del responsable de la organización para poner una queja o una reclamación. La persona que estaba allí me dijo que era la responsable y que le contara lo ocurrido; nuevamente conté lo ocurrido . La respuesta que obtuve fue que “ tenia que haber seguido corriendo y no haberle dicho a la jueza lo que me habia pasado”... Ante esto, preferí callarme e irme por dónde habia venido.
No he hecho conscientemente drafting en toda mi vida de triatleta, hasta soy de los que se guardan el sobre de gel o la barrita una vez me lo he comido, dentro del maillot , intento cumplir a rajatabla con las normas, aguanto a los jueces cuando nos faltan el respeto ( por cierto, habia un juez en su carrera , con el pelo blanco bastante maleducado .. pero ese es otro tema) y lo que no voy a hacer nunca, nunca, nunca , es atajar.
Es por esto, por lo que me veo en la obligación moral de hacerles saber lo que a mi me ocurrió en su carrera. Una carrera por la que he pagado 90 euros, por la que he entrenado todo este invierno, por la que me he hecho 1000 kms (casi ) con mi familia ( dos niños pequeños ) a cuestas con el consiguiente esfuerzo personal y económico y que por culpa de la organización, no he podido terminar.
Hagan ustedes lo que entiendan que es lo mas correcto.
Atentamente,
Diego Muñoz Romero.Dorsal 159.

jueves, 12 de junio de 2008

Tengo un plan...

Me gusta el cosquilleo previo a las carreras. Recuerdo cuando el Vasco me sacó el dorsal para Austria; por la mañana me encontré un sms en el movil confirmando la inscripcion e inmediatamente tuve que ir al baño. Asi estuve durante los primeros tres meses.
Este sabado corro en Zarautz. Y tengo ganas, muchas ganas. Y eso que la bici es "toparriba", con lo que sufro subiendo!!. Tengo ganas.
Ademas me llevo a toda la familia. Hasta hace un rato me iba yo solo pero me ha dado un flus y nos vamos todos. Mi hija se ha puesto contentisima.
Parece ser ademas , que vamos un buen grupo, ademas de Alfonso y Nacho, vienen Quino y Paloma con la peque Inma y su hijo ( ya se podia venir tambien el malo !), Miki y señora, Dani y su chica,Edu y familia... en fin, que parece que va a estar de dulce. La pena es que Nacho al final no pilló dorsal... putadon, esta en lista de espera y hasta las 12 no sabe si si o si no. A ver si hay suertecilla con eso.
He recibido un email de Quino diciendome como afrontar la carrera de cara a Austria. Esta todo el pescado vendido. Ya esta casi todo el curro hecho, quedan los flecos. Un pelin por encima del ritmo ironman pero con cabeza, con mucha cabeza. Yo por mi parte, en el agua pienso ir fuerte; en la bici como no se me da nada bien subir , pues a subir de tranqui y con cabeza y en la carrera a pie ire todo lo fuerte que me dejen mis piernas. Pensaba correr a muerte en la carrera a pie para probar y ver hasta donde podia llegar, si petaba, petaba y punto, pero ahora que viene mi familia no puedo petar asi que a entrar con ellos en meta si todo va bien, ( D.m.).
Y el domingo, despues de un par de horitas para soltar, nos haremos una sardinada previo paseo obligatorio por Zarautz.
Es un plan cojonudo para el fin de semana , no?
Con Dios.

martes, 10 de junio de 2008

lo que nos merecemos,

Me dice Mae que me baje de la bici para escribir algo.... y es que lleva razon, ultimamente no saco tiempo para casi nada que no sea currar, entrenar y ejercer de padre por las tardes.
La semana pasada fue una semana de volumen; ha sido una de las semanas en la que mas horas he metido y , por circunstacias , la semana en la que mas filigranas he tenido que hacer para poder entrenar. Mi mujer se fue de vacaciones ( viaje sorpresa de 4 dias) a Estocolmo. Ella nació alli y no conocia la ciudad, surgio un viaje casi de la nada y se apuntó. De lunes a jueves , trabajé, entrené y atendi a mis hijos. Ni que decir tiene que he terminado reventado todos los dias.
Abro el portatil hoy despues de varios dias sin hacerlo.
Lo que mas me llama la atencion estos dias, es lo que esta pasando en este pais nuestro. No voy a entrar en valoraciones politicas porque llega un momento en el que te das cuenta que no entiendes nada.
Es triste y lamentable.
Segun estoy escribiendo me dan ganas de desahogarme y explayarme pero, lo unico que conseguiria seria escribir un ladrillo. Me quedo con el convencimiento de que tenemos lo que nos merecemos.
Jose Tomas ha triunfado en Las Ventas y ha elevado la Fiesta Nacional a Internacional. Nos dicen que no hay crisis pero ZP le dice al oido a Lara que sí que la hay pero que mejor no dice la palabra crisis para que no se preocupe la gente.
Da igual, Jose Tomas salio a hombros por la puerta grande.
Hoy ha ganado la dichosa seleccion. Que guai!! Este año sobreviviremos ( sobreviviran) a los famosos cuartos. Ya estan los listos hablando de mas. Ya estan los pobres de espiritu contentos. Con cualquier cosilla, pero, ojo, la seleccion no es cualquier cosilla ¿no?. De puta madre, la seleccion ha ganado.
Hoy , en Granada, ha muerto un hombre que estaba en un piquete,atropellado por una furgoneta.
La seleccion ha ganado 4-1.
Con Dios.

pd: entrenos de la semana pasada:
agua: 3h 30´para 9750m.
bici: 10 h para algo menos de 300 kms.
carrera: 3h 25´para unos 45 kms.
gimnasio. 30´sesion de autocarga.
total : 17h 30´

lunes, 2 de junio de 2008

servicios

España es un pais dedicado ampliamente al sector servicios por eso, como es lógico, gran parte de todo el dinero que generamos procede de dicho sector. La gran mayoria de la gente que conozco, de una manera u otra, se dedica al sector servicios. Y como ejemplo , podemos hablar de los grandes centros comerciales que poco a poco , van creciendo y surgiendo en detrimento de esos pequeños negocios de barrio dónde, a lo mejor no tienen de todo pero con toda seguridad te llaman por tu nombre.
No quiero decir con esto que no me gusten los centros comerciales. Mas que gustarme me parecen comodos. Cómodos porque la trancha de horario es mas amplia, cómodo porque en una misma superficie tienes de todo y cómodo porque en esta sociedad en la que vivimos lo que menos nos sobra es tiempo. Aún así, si puedo, prefiero comprar en el establecimiento de barrio.
Teniendo en cuenta lo que digo arriba , me hago varias preguntas ¿ por qué se atiende tan mal? ¿ por qué no se le intenta dar un servicio optimo al cliente? ¿ por qué no hay profesionales cualificados detras de una barra o de un mostrador ? y lo que es peor, ¿ por qué no se le sonrie al cliente?.
Pondre ejemplos que me han ocurrido a mi. Hoy sin ir mas lejos, dos de ellos.
1) voy a echar gasoil y el surtidor esta en prepago. Entro a la gasolinera , pago 75 euros para repostar, solicito la factura y sin ni siquiera mirarme , la señora de detras del mostrador me dice que primero tengo que repostar y despues me dara la factura. Es decir, tengo que hacer dos colas, la primera para pagar por primera vez y la segunda ( volver a entrar por segunda vez) para que me haga la factura una vez que me toque el turno. Por supuesto, ni buenos dias, ni adios y ni gracias.
2) restaurante . el menu a 12 euros ( 2000 pelillas de las antigüas, que ya está bien!). Lentejitas . Pido pan y me traen pan de ayer, estaba duro. Le digo al camarero que el pan esta duro y que si me lo puede cambiar y me dice que todo el pan que tienen esta así porque son las mas de las 3 h y media. Le pongo cara de mosqueo e inmediatamente viene con un chusco de pan en perfecto estado.
3) hace unos dias. restaurante italiano. pido unos espaguetis boloñesa y me trae el camarero unos tortellini. le digo que yo habia pedido espaguetis y me contesta que como se le han terminado ( en un rte italiano se le acaban los espaguetis, manda cojones!!) pues que me trae otra cosa y que si no la quiero tengo que esperar una media hora a que me hagan otra cosa. Pues nada , como tengo prisa, a comerme lo que este hombre me quiera dar de comer...

Y , a todo esto nos callamos. Tragamos lo que nos pongan ( mayoritariamente) por no poner el grito en el cielo y por no llevarnos un calenton. Asumimos con resignacion que ésto funciona asi. Y lo peor, cuando funciona como tiene que funcionar , nos asombra y nos ganan como clientes. Ja ja ja! Lo facil que es ganarnos como clientes!. Solo con que pronuncien nuestro nombre nos ganan. Es de las cosas que mas le gusta oir al ser humano, su nombre en boca de alguien que esta al otro lado del mostrador. Seguiremos aguantando incluso a las grandes compañias que nos cobran sin compasion y que ofrecen un servicio de "atencion al cliente" propio de los tebeos de Mortadelo y Filemon; por ejemplo Telefonica, voces roboticas que te hacen repetir quinientas veces los mismo y que no te solucionan nada.... pero la factura te la mandan a casa. ¿ habeis sumado el coste del telefono anual? bien vale una mejor atencion ,no?!!
En fin, sigamos tragando.

Yo me dedico al sector servicios. Tengo claro que me tengo que distinguir de las empresas grandes precisamente en eso, en dar mejor servicio. Si tuviera un empleado que no dijera buenos dias le intentaria hacer ver la importancia que tiene sonreir y dar los buenos dias a un cliente.
Si no lo quisiera entender es muy probable que no trabajaria conmigo. Prefiero , hoy por hoy, alguien con buena disposicion y amable , que un crack amargado que se cree el mejor en lo suyo, por muy bueno que sea. Y es que, ya lo dicen los manuales basicos de ventas... " una primera impresion es irrepetible".

En cuanto a entrenos:
la semana pasada fue de descarga pero salieron algo mas de 11 horas. Como entreno importante queda el de ayer, 110 kms + una transicion de 40´progresivos en los que encontre muy bien corriendo.
Esta semana empieza junio, mes importantisimo de cara al IM, mes de volumen y de tranquilidad y de nervios, mes de currar encima de la bici, mes de probar con lo que se va a correr en el IM . ultimo mes y dentro del mismo Zarautz. Mes ironman.

Con Dios.