martes, 27 de mayo de 2008

sopor

Desde hace tiempo (mucho,creo) hay dias que , despues de comer tengo la necesidad de dormir o de cerrar los ojos simplemente. Parece una perogrullada y podre dar pie a que muchos penseis que a todo el mundo le pasa. El caso es que a mi me imposibilita . Drasticamente. Pongo un ejemplo; el domingo vinieron a comer a casa unos amigos y despues de la comida, cuando estabamos con el cafe y preparando la mesa para jugar al mus ( juego del que puedo presumir de un grado superlativo de maestria ;-)) me tuve que ir a la cama porque no podia mantenerme en pie. Primero empiezan a pesarme las muñecas y las manos y despues los ojos y es en ese punto cuando no puedo mas y me tengo que aislar. El caso es que el domingo quedé como cagancho en Albacete con estos amigos y posteriormente tuve que soportar estoicamente el rapapolvos de mi santa.... y eso que solo fueron 10 minutillos.
Es por eso por lo que me hago analiticas al menos un par de veces al año y vigilo tanto la tension como el nivel de azucar. Al menos eso es lo que me han dicho que tengo que vigilar .
Siempre o mejor dicho nunca, he tenido unons resultados analiticos desfavorables , al contrario , siempre son optimos y lo que me dice el medico es simplemente que duerma mas.
Hoy precisamente he recogido los analisis de sangre que me hicieron el viernes pasado. Todo esta bien , es mas , se puede decir que todo esta muy bien.
Pensaba que esta vez me saldria el Fe bajo o la hemoglobina o vete tu a saber qué. El caso es que yo, aprensivo que soy , pensaba en la temida anemia y NO , estoy mas fuerte que el vinagre.
Me gusta la dietetica y suelo leer bastante sobre el tema. Pasé por una malograda etapa vegetariana y soy de los que piensan que, hoy por hoy, la carne no es buena. Si tuviera mas tiempo y ganas seria vegetariano simplemente porque entiendo ( y estoy seguro) que es la mejor opcion .
Un dia lei , no hace mucho, que existia una combinacion de dos o tres ingredientes muy positiva para los que practicamos deportes de resistencia. En principio no hice mucho caso ya que me parecio que los ingredientes rizaban el rizo . Otro dia volvi a leer sobre el tema y ya entonces, despertó mi curiosidad, ¿ y si es verdad?.
La semana pasada volvia a leer lo mismo. Esta vez lo voy a probar.... siempre y cuando encuentre los ingredientes. Éstos me parecian muy rebuscados y fui a mi herbolario de confianza, donde la dueña me conoce y sabe de mis "rarezas" y me dijo que creia que podia conseguirlos. Los ingredientes los envasa una empresa alemana , que en estas cosas son los que mejor se lo curran.
A estas alturas del post os estareis preguntando que de que estoy hablando. Bueno pues voy al grano.
Se trata de combinar una bebida de levadura con cereales fermentados , ésta seria la primera combinacion. La segunda es combinar en una proporcion de 1:1 la bebida de levadura con zumo de manzana y 3 cucharadas de cereales fermentados.
¿y por qué?
parece ser que tomando bebida de levadura regularmente, el equilibrio de minerales se compensa y la presion parcial de oxigeno aumenta. Ademas, mejora el metabolismo y por lo tanto el rendimiento. Parece ser que la hemoglobina esta compuesta esencialmente por un estrutura de proteinas, hierro incrustado y un catalizador que las une y todo ésto parece estar contenido en la bebida de levadura.
Dicha bebida mejora la circulacion sanguinea y desintoxica del acido lactico el tejido muscular en situacion de entrenos duros evitando asi los problemas derivados. Por lo tanto entiendo yo que se puede entrenar mas duramente y durante mas tiempo. Y encima, la fase de regeneracion se acorta sustancialmente. Digo yo que, merece la pena probarlo.
De momento ya me he hecho un vaso del potingue y puedo decir que ya puede ser bueno porque esta malo de cojones!!
Con Dios.

lunes, 26 de mayo de 2008

fin de semana.

Este finde corria en la CdC. Digo corria porque al final no fui. Contratiempos , nunca mejor dicho, me hicieron desistir. Al menos pude hacer un entreno , entiendo que muy favorable , de cara a la preparacion para Austria. Fue algo asi como un 15oo+70kms+transicion de 1h20´de carrera; todo ello a ritmo hipotetico de IM. Al final, casi 4 horas y buenas sensaciones que es de lo que se trataba. Y el domingo, para relajar piernas, un poco de rodillo y por la tarde 1000 metrillos tontos de agua.
Me quede con las ganas de poder correr en Madrid pero no pudo ser. La proxima en Zarautz.
Lo que mas me fastidiado de no poder haber corrido este finde no ha sido el mero hecho de correr, realmente creo me ha venido mejor el entreno arriba referido que el olimpico. Lo que me fastidia de verdad es no haber podido disfrutar del ambiente de competicion, de los colegas de triatlon y del tufillo que se desprende en una cita como la del sabado. Y por supuesto, de no haber pasado por encima de Julito ;-), pero ese es otro tema.
A otra cosa;
a los de Lanzarote les ha ido bien. Para mi bien es terminar y han terminado. Jaime S. se ha clasificado para Hawai y me he alegrado un monton por el y es que, no hay nada mas justo que recoger lo que un siembra. Felicidades! A Juanvi le ha ido muy bien. Esta muy contento y la verdad, tiene motivos, 11h 27´en Lanzarote es para estar contento. No he podido hablar con Ivan, pero creo que lo paso mal; en cualquier caso tambien mi enhorabuena . Y Matete , 4ª en su grupo de edad , felicidades; despues de lo mal que lo ha pasado es una justa recompensa.
Yo por mi parte, empiezo una semana de descarga que ha sido precedida por tres de carga. Este mes de mayo es , de momento en el que mas kilometros he sumado en bici e imagino que esta semana es la de pararse para coger carrerilla para el penultimo empujon.
Con Dios.

martes, 20 de mayo de 2008

...se van a Lanzarote!!

Los de Lanzarote ya estan en capilla. Ayer tome cafe con Juanvi en mi casa. Salen mañana para alla y en la cara le veia otra expresion. No se porque me da que esa expresion solo se le borrara de la cara cuando oiga el bocinazo de salida. Van él, Ivan ,Jaime y Matete , desde aqui, les quiero enviar toda mi fuerza y mis mejores deseos para que terminen como ellos quieren terminar.
Ayer me decia Juanvi que cuando fue a Lanzarote, hace dos meses, a entrenar y a ver y sentir como era aquello ,le parecia que quedaba todavia un mundo hasta llegar a este fin de semana. Solo fueron dos meses. Dos meses es mucho o es poco , segun lo miremos. A mi me quedan eso, dos meses escasos y me parece mucho, todavia quedan entrenos largos, dolores y sacrificios; por eso para mi queda mucho. Cuando esté en la misma situacion que Juanvi , probablemente diré lo mismo que él. Probablemente tendre la misma expresion en la cara y las mismas dudas que creo tiene él ( yo quizá mas porque en mi caso es el primer IM y para él es su segundo IM).
Pues tronco, no tengas dudas porque yo te he visto entrenar. Nadar siempre has nadado a buenos ritmos, en la bici has progresado la hostia y corriendo estas "correoso" ( alfonsito , si lees esto me imagino tu sonrisa ;-)); asi que estoy seguro de que vas a disfrutar el sabado y , sobre todo la frase que tu mismo me dijiste hace poco " si no te olvidas de quien eres y a que vas, no tienes que tener ningun problema".
Con todo y con eso, el sabado estare pegado al ordenador para ver que tal vas/vais y sonreire cuando entres/entreis en meta.
Desde aqui; que no tengais mala suerte y que todo vaya como habeis entrenado.
Con Dios.

martes, 13 de mayo de 2008

solo dos meses justos.

Encontré hace unos dias un cuadernillo en el que escribi cuatro tonterias cuando hice el Camino de Santiago. Escribia en el todos los dias y no sé, el otro dia , cuando lo abri y relei algunas lineas me vino a la cabeza, de repente , todo el viaje. Es curioso, pero recorde en ese momento cosas que hasta este dia habia olvidado o quizas no habia querido recordar. Recorde olores, recorde sonidos y recorde sensaciones. Me encanto encontrarme ese cuadernillo. Me encantó hacer ese viaje. Fuimos tres amigos en bici.
En el cuadernillo escribi algo sobre el Cebreiro, que es un puertecillo que parece ser que me costo un monton subir. La bici iba con sus alforjas y curiosamente recuerdo cada metro de ese puerto sin querer recordarlo. Me viene a la cabeza solo. Lo que escribi del Cebreiro fue algo asi como " es lo mas duro que he hecho en mi vida".
Hoy miro atras con cariño y mientras leo esas lineas le digo a mi yo de entonces algo asi como " pues no sabes lo que te espera chulo".
No son pocas las veces que me pregunto que por qué. Por qué el ironman?. Tampoco fueron veces, las que previamente me pregunte por qué un B, y por qué un C..... Antes de decidirme a correr un IM, mucho antes y no se porqué yo, ya sabia que algun dia tenia que hacer esto. No se porqué pero lo sabia.
Muchas mañanas, cuando trabajaba en mi anterior empresa, me iba en el coche y me decia a mi mismo : cuando dejes esta mierda de trabajo tienes que correr un IM. Era como el premio a tantos años de estar casi anulado por unos horarios dañinos. Me lo decia muchas mañanas y durante el ultimo año creo que me lo decia todas las mañanas.
Hoy por hoy, la verdad, sigo sin saber por qué. Para mi no tiene una explicacion logica. Solo obedezco a un estimulo que me hace ir adelante. Es un estimulo poderoso porque cuando no tengo ganas de entrenar me imagino lo que voy a sufrir en Austria y me levanto como un resorte para ir a entrenar. Entreno para que cuando llegue el dia no tenga ninguna duda de no haberlo hecho. Esa sera mi gran baza; el saber que he hecho los deberes. No puedo tener fisuras, con trabajo se consigue todo y yo estoy trabajando.
Hay una frase que lei en no se donde y que seguramente muchos hayais leido, es algo asi como " lo peor del IM es entrenarlo" y otra que dice " el dia del IM es el dia de disfrutar, el trabajo duro ya lo has hecho entrenando". No se si son frases reales, yo quiero que lo sean. La primera porque cuando entreno y sufro me digo a mi mismo que ese es el camino; la segunda porque cuando llegue el dia 13 de julio y suene la bocina me dire, "disfruta chulo que lo has ganado".
Estos son las ideas que se me pasan por la cabeza a solo dos meses justos.
Con Dios.

domingo, 11 de mayo de 2008

otra pa la saca.

Otra semana mas que sumar. Esta ha sido intensa y estoy contento de haberla terminado.
Este es el resumen:
  • lunes: sesion pesas 50% fuerza maxima + series en el velodromo ( 4x12 vueltas).
  • martes: 3650 metros. Tenia 4000 pero tuve que recortar del calentamiento y del enfriamiento por falta de tiempo.
  • miercoles: sesion de carrera de 1h 15´aprox. Carrera progresiva + 10 cuestas + enfriamiento.
  • jueves: 4200 metros de agua . Rapidos, la mayor parte de ellos con neopreno.
  • viernes : 3 horas de bici , incluida la cri de cerceda con mucho viento. volvi tocadete de piernas.
  • sabado: carrera a pie. 50´progresivos.
  • domingo: casi 140 kms . 4h 45´. Sin ir a rueda salvo desde alcobendas a tres cantos. Bien.

Total 15 horas justas. Mañana y pasado descanso activo con spa para preparar las patas para el miercoles que tengo mucha chicha hasta el domingo.

Y como la vida te da sorpresas ( como dice la cancion) ayer descubri que las alcachofas se pueden comer. No me gustaban nada de nada pero la verdad, con habitas y con foi se dejan comer .... fijate que cosas.

Con Dios.

jueves, 8 de mayo de 2008

La Loteria

Ha llegado a mis manos un libro especial. Sin querer. Fui a Fnac y sin querer, alli estaba. Soy aficionado a la historia y normalmente suelo leer temas relacionados.
El libro en cuestion se llama "La Loteria". Lei de que iba y pensé " bueno, para alternar no está mal". Tengo la costumbre de llevar al retortero dos o tres libros a la vez, y este me pareció bien para descansar entre los que estoy leyendo actualmente ( uno, un Episodio Nacional -de Galdos y otro " el niño del pijama de rayas"). El caso es , que me ha enganchado.
Parece ser que una persona retrasada mental , lo es si su coeficiente es de 75 o menos, y el prota de este libro tiene 76. Tecnicamente no es retrasado pero, como le dice su abuela, él es lento.
El personaje es... sencillamente encantador. Sin maldad, protegiendose constantemente, reafirmando su personalidad con sencillos matices y con la suerte ( hasta ahora ) de tener dos buenos amigos y la mala suerte de tener una familia que no quiere saber nada de él..... hasta que le tocan 12 millones de dolares en la loteria. Y de eso va el libro. De la diferencia entre tener lo necesario y creer necesitar lo que no tienes.
Os lo recomiendo.
Ayer al final me salio un buen entreno de carrera. Carrera en progresion hasta llegar a los 40´, despues 10 cuestorros de aupa y finalmente 20´de trote para soltar.
Hoy tocaba bici, subida a colmenar de tranqui y CRI en el famoso triangulo de Cerceda-manzanares-soto-colmenar. Y como jarrea de huevos pues nada, a nadar que toca.
Parece ser que despeja el sabado. Pues eso, el sabado la CRI y el domingo los 140 o 150 de marras. Y mañana que tenia velodromo + transicion de 50´? Pues rodillitodeloscojones.
Con Dios.

miércoles, 7 de mayo de 2008

los foros

Escribir en foros es a veces peligroso. Peligroso porque en ocasiones es mas facil que te entiendan mal a que te entiendan bien, sobre todo si no te conocen.
Casi siempre que intervengo en un foro es para empezar o seguir con una broma; bien es cierto que solo entro a dos foros a opinar, uno el de mi equipo, otro el de mis colegas. En el primero mido mucho las palabras y salvo que sea para empezar con una broma o continuarla , se puede decir que en temas serios no me mojo. Paso. Con respecto al foro de mis colegas, pues como son mis troncos, éstos si que me tienen que aguantar y en este foro se puede decir que no me corto y soy yo mismo.
Como este blog es mio aqui puedo decir lo que me de la gana y el que quiera leerlo pues lo leerá y el que no ,pues ya sabe lo que tiene que hacer que aqui yo no obligo a nadie. Soy buen encajador de criticas ( siempre constructivas) pero cuando las tengo que hacer yo me cuido muy mucho de elegir bien las palabras porque a veces hablo demasiado claro y a veces impuntualmente-sagitario que es uno-. Es por eso por lo que desde hace meses decidi no dar mi opinion en foros.
Mi opinion va a quien me la pide y le veo la cara. Sin requiebros y de frente.

Hablando de entrenos;
el lunes sesion de pesas al 50% de maximo. inmediatamente despues, velodromo 4x12vueltas al velodromo fuertes para terminar las dos ultimas de las dos ultimas series a tope. ( mu cansao)
el martes 4000 de agua (casi). cambios de ritmo, palas, mas cambios de ritmo. ( bien) y por la tarde masaje.
Esta tarde tengo sesion durilla de carrera a pie con cambios de ritmo y con cuestas y mañana sino llueve , por la tarde me ire a Cerceda con la bici que nunca he ido ;-).

Con Dios.

domingo, 4 de mayo de 2008

semana post-lisboa

en principio semana casi de descarga. Este es el resumen:


  • lunes: 2 horitas suavesssss con la cabra . Colmenar y vuelta.

  • martes: 20´carrera continua suave+10´tecnica suave+10´soltar trotando.

  • miercoles: 2500 metrillos de agua suave con algun cambio de ritmo a mi bola.

  • jueves: 3 horitas bici (netas). 93kms, 31,3 de media. Bien.

  • viernes: 20´a 145 ppm+10´a 155 ppm+ 5´a 165 ppm + 10´a 140. Estirar.

  • sabado: pesas al 50%+ 2100 de agua con algun cambio de ritmo.

  • domingo: debido a una comida familiar , hago solo cerceda. Otros 93 kms a 31,6 de media.

Total unas 11horas y 15´.


Empieza una semana nueva en la que la bici cobra verdadera importancia. Seran cuatro sesiones repartidas entre el lunes, el jueves, el sabado y el domingo; dos de ellas son de velodromo. Entro en el ciclo mas importante de los entrenos cara al IM y aqui es donde va a estar la chicha. A ver si mejoro la bici y mantengo la carrera a pie. Lo del agua como que me da igual salir 5 minutos antes o 5 minutos despues, lo importante es bajarme mas o menos "limpio" de la bici. 180 kms son 180 kms y lo que es a mi, me imponen. Pero con trabajo y con ilusion me los zampo, ademas, nunca he ido tan bien en la bici como voy ahora, hay dias en los que hasta disfruto.

Por otro lado el tema fisio cobra tambien importancia en este tramo, asi como la comida. No pienso dejar de tomar mis oncitas de chocolate pero voy a meter fruta a saco. Hidratos para comer, proteinas para cenar.

Aun quedan , como preparacion, el tri de madrid ( clasificatorio que ademas el olimpico) y zarautz . A este ultimo me llevo a toda la familia (espero que se lo pasen cañon ).

Estos son los planes para estos dos meses (casi) previos al IM. La semana que viene nos reunimos el destroyer para organizar el viaje (billetes de avion etc) . Ya va quedando menos.

Con Dios.