bueeeeno pues!
sorteo de navidad, ha caido el gordo y como siempre ni la pedrea. en fin, otro año sera. otra cosa que no cambia es la mala leche que se me pone viendo el sorteo. no lo puedo remediar, sobre todo cuando sale algun agraciado haciendo el memo y dando saltos de alegria ( sera envidia?) ... me pasa tambien cuando algun futbolista mete un gol y lo celebra en ese plan.
Ahora si que estamos ya en Navidad. Curioso pero, cuando era pequeño me encantaba y siempre me preguntaba que por que a los mayores no les gustaba tanto; ahora lo medio entiendo. Me sigue gustando la Navidad pero cada vez menos. Lo que menos me gusta de la Navidad es/son los compromisos , las obligaciones, las cenas, las comidas, el sorteo de loteria, el que parezca que solo se cena en Nochebuena y en Nochevieja... lo que mas me gusta, ver la carita de mis hijos , su ilusion, la de mi madre en el dia de Reyes (como una niña) y alguna otra cosa mas que ahora no me viene a la cabeza. Quizas sean mas cosas las que no me gustan de la Navidad que al contrario, pero, las que me gustan de momento compensan a las que no.
Carpe diem.
En cuanto a entrenos, ayer, una de pesas fuerza maxima y despues 2700 m en una horita ( sigo con los entrenos tipo lombarda pero creo que los voy asimilando ).
sábado, 22 de diciembre de 2007
jueves, 20 de diciembre de 2007
josdeputalosbancos!!
donde habra quedado la palabra? el apreton de manos sellando un trato?
es lamentable que en esta sociedad solamente nos/se guien por el "tanto tienes tanto vales".
hoy he ido a mi sucursal bancaria, con la que trabajo habitualmente y con la que tengo ( tenia) una relacion de lo mas cordial . pues bien, cuando toca pedir que cumplan con su parte pues recibes un amplio, no ! mejor un amplisimo abanico de excusas basadas en la politica interna de la propia entidad. yo me he quedado perplejo ya que donde antes decian digo ahora dicen diego pero, como no soy ( en estos momentos de mi vida - antes sí y mucho- )guerrero , pues he preferido contar hasta 100 e irme por donde habia venido.
el caso, para mayor detalle, es que de palabra me habian prometido algo que ahora no pueden cumplir porque su forma de trabajar ha cambiado en el impas de tiempo que ha transcurrido desde que me lo prometieron hasta que lo he necesitado; lo cual ha hecho que me quede con el culo al aire.
luego ves en la tele que dicen cosas como " emprendedores a mi! " " te financiamos tu proyecto porque lo hacemos nuestro " 0% cancelacion" "sin comisiones" y bla , bla , bla. Una panda de joputas, eso es lo que son!!
En fin, que como uno es de recursos y gusta de tener siempre un plan B , pues ha tenido que tirar de ellos para salir del trance. Pero, arrieritos semos! como dijo aquel.
Encima, el martes, que fue mi cumpleaños, me mandan un sms felicitandome! seran capullos!
Que no doy mas la chapa con el tema.
hoy, 50 minutos de insufrible rodillo, para mas inri , se me ha roto el mando de imagenio y me he tenido que cascar el entreno viendo un reportaje sobre la vida , obra y milagros de Cuba Junior, ( el actor ese que hizo la peli de ... que toston!)
es lamentable que en esta sociedad solamente nos/se guien por el "tanto tienes tanto vales".
hoy he ido a mi sucursal bancaria, con la que trabajo habitualmente y con la que tengo ( tenia) una relacion de lo mas cordial . pues bien, cuando toca pedir que cumplan con su parte pues recibes un amplio, no ! mejor un amplisimo abanico de excusas basadas en la politica interna de la propia entidad. yo me he quedado perplejo ya que donde antes decian digo ahora dicen diego pero, como no soy ( en estos momentos de mi vida - antes sí y mucho- )guerrero , pues he preferido contar hasta 100 e irme por donde habia venido.
el caso, para mayor detalle, es que de palabra me habian prometido algo que ahora no pueden cumplir porque su forma de trabajar ha cambiado en el impas de tiempo que ha transcurrido desde que me lo prometieron hasta que lo he necesitado; lo cual ha hecho que me quede con el culo al aire.
luego ves en la tele que dicen cosas como " emprendedores a mi! " " te financiamos tu proyecto porque lo hacemos nuestro " 0% cancelacion" "sin comisiones" y bla , bla , bla. Una panda de joputas, eso es lo que son!!
En fin, que como uno es de recursos y gusta de tener siempre un plan B , pues ha tenido que tirar de ellos para salir del trance. Pero, arrieritos semos! como dijo aquel.
Encima, el martes, que fue mi cumpleaños, me mandan un sms felicitandome! seran capullos!
Que no doy mas la chapa con el tema.
hoy, 50 minutos de insufrible rodillo, para mas inri , se me ha roto el mando de imagenio y me he tenido que cascar el entreno viendo un reportaje sobre la vida , obra y milagros de Cuba Junior, ( el actor ese que hizo la peli de ... que toston!)
miércoles, 19 de diciembre de 2007
que mal rollo teeeengo!
llevaba unos dias sin escribir y pensaba hacerlo hoy. el tema sobre el que queria hablar es muy distinto al que me va a ocupar a continuacion. estaba yo en el salon de mi casa , tranquilamente , despues de casi 3 horas de entreno, una jornada de curro bastante intensa y salpicada de obligaciones familiares propias de un padre con dos hijos cuando, entre tragos de una cerveza fresquita me he metido en el blog de quique ( edecast para los cibernautas). pues bien, he visto el video mas fuerte, mas infrahumano y mas asqueroso que pueda ver en mi vida y en mil vidas que viva. el video se llama "2 girls un cup". IMPRESIONANTE. parece ser que hoy , en la seccion de internet del periodico "20 minutos" hacian referencia a los 20 videos mas "virales" del año; uno de ellos es este. No tengo palabras. No lo he podido ver entero.
¿ como alguien puede hacer esto? me extraña y me sorprende que una persona lo pueda hacer pero que lo hagan dos y en pareja ya me parece dificilisimo de creer.
bueno , cambiando de tema (mucho mejor porque tengo hasta mal rollo en el estomago).
el domingo salidita de 90 kms (cerceda) bastante bien y mejor que el pasado domingo. el lunes sesion de pesas fuerza maxima y una hora de carrera mas bien a ritmo fuertecillo, aunque el objetivo era no ir a mas de 150 ppm. el martes ( ayer) una hora en la piscina , 2700 m de agua tipo lombarda. Y hoy, dos horas de bici + 45 minutos igual de ritmo que el lunes y despues 20´de tecnica de carrera... calentito vaya!
¿ como alguien puede hacer esto? me extraña y me sorprende que una persona lo pueda hacer pero que lo hagan dos y en pareja ya me parece dificilisimo de creer.
bueno , cambiando de tema (mucho mejor porque tengo hasta mal rollo en el estomago).
el domingo salidita de 90 kms (cerceda) bastante bien y mejor que el pasado domingo. el lunes sesion de pesas fuerza maxima y una hora de carrera mas bien a ritmo fuertecillo, aunque el objetivo era no ir a mas de 150 ppm. el martes ( ayer) una hora en la piscina , 2700 m de agua tipo lombarda. Y hoy, dos horas de bici + 45 minutos igual de ritmo que el lunes y despues 20´de tecnica de carrera... calentito vaya!
sábado, 15 de diciembre de 2007
por escribir algo! M
ayer hice mis pesas de f max y despues corri los 30 minutos suaves mas los 10 de tecnica suave de carrera. finalmente con ciertas prisas pero ...
hoy sin embargo tenia 2000 m de agua libre pero con ejercicios de hipoxia ( los que yo quisiera) y he entrenado tranquilito y sin prisas y, como se nota. despues, la comida de navidad del equipo.
es el unico"evento" significativo que tengo estas fiestas ( menos mal), ya que este año he intentado escaquearme de compromisos que al final solo son eso, compromisos.
por fin, despues de casi un mes, he conseguido cambiarle las ruedas a la bici. llevaba las hed y la he puesto las mavic para rodar y reservar un poco las de perfil. hasta me ha dado tiempo a limpiar las de perfil para meterlas en su bolsita y todo, que derroche el mio!
mañana , salidita con la grupeta, me imagino que caeran unos 90 o asi.
me espera una semanita bastante apretada ( como no), con bastante curro, con mi cumple el martes, con mi madre que llega de gandia el jueves , con una o dos noches que me quedo de rodriguez y ademas, ahora que me acuerdo, el finde que viene estoy de rodriguez con los niños, menos mal que viene mi madre!... vive bien mi mujer !
a ver si tengo algo de suerte y el viernes me lo tomo libre hasta el miercoles.
esto de ir apretado a todos los sitios estresa un poco, ademas esta semana es durilla de entrenos . lo que mejor me va en estos casos es entrenar solo, tambien es cierto que es lo que menos me gusta pero si empiezo a quedar con los troncos , uno que se retrasa , otro que paya otro que paca y al final, compuesto y sin novia.
hoy sin embargo tenia 2000 m de agua libre pero con ejercicios de hipoxia ( los que yo quisiera) y he entrenado tranquilito y sin prisas y, como se nota. despues, la comida de navidad del equipo.
es el unico"evento" significativo que tengo estas fiestas ( menos mal), ya que este año he intentado escaquearme de compromisos que al final solo son eso, compromisos.
por fin, despues de casi un mes, he conseguido cambiarle las ruedas a la bici. llevaba las hed y la he puesto las mavic para rodar y reservar un poco las de perfil. hasta me ha dado tiempo a limpiar las de perfil para meterlas en su bolsita y todo, que derroche el mio!
mañana , salidita con la grupeta, me imagino que caeran unos 90 o asi.
me espera una semanita bastante apretada ( como no), con bastante curro, con mi cumple el martes, con mi madre que llega de gandia el jueves , con una o dos noches que me quedo de rodriguez y ademas, ahora que me acuerdo, el finde que viene estoy de rodriguez con los niños, menos mal que viene mi madre!... vive bien mi mujer !
a ver si tengo algo de suerte y el viernes me lo tomo libre hasta el miercoles.
esto de ir apretado a todos los sitios estresa un poco, ademas esta semana es durilla de entrenos . lo que mejor me va en estos casos es entrenar solo, tambien es cierto que es lo que menos me gusta pero si empiezo a quedar con los troncos , uno que se retrasa , otro que paya otro que paca y al final, compuesto y sin novia.
jueves, 13 de diciembre de 2007
una de mero.
"la carrera no siempre es para los rapidos ni la batalla para los fuertes, pero esa es la manera de apostar".
damon runyon.
a éste me parece que le pasaba lo que a mi; que no gana ni cuando corre solo. visto asi lleva razon. si , en lo que a la carrera se refiere, éstas no son para los rapidos puedo estar de acuerdo. Se por mi parte, que nunca ganare un tri pero estoy enganchado , sigo un plan de entrenamiento y me lo tomo muy en serio ( quizas mas de lo que debiera -siempre voy a negar que yo he dicho esto-). digamos que para mi es una forma de vida. duermes pensando que tienes que descansar porque mañana tienes tal o cual entreno, comes pensando en no engordar y darle al cuerpo lo que necesita ( esto es lo que mas me cuesta, soy de buen comer y lo paso mal. ahora por ejemplo , durante este mes como lo que me de la gana... casi), planificas la jornada de tal forma que te queden esas dos horas para sacar tu entreno ( aunque sea a las 11 de la noche ), me agobio cuando tengo un entreno fuerte y no lo hago lo antes posible...para quitarmelo de encima. Y mas cosas que no digo, como el dinero que me gasto y como me lo gasto ( de esto mejor no hablar). Y el que este libre de pecado que tire la primera piedra.... pero que no tire a dar que alguno entonces va directo a urgencias con la cabeza abierta!!
Esto lo comparo con lo unico que se me da bien de forma natural , que es , jugar al mus. Un amigo me decia un dia, "a mi, jugar al mus me vuelve loco y el dia que gane sera la hostia!". Pues lo mismo me pasa a mi con el tri.
Hablando de situaciones extrañas que rodean a esto del triatlon, hace 4 o 5 años, cuando yo empezaba ( sigo empezando pero el martes cumplo 35 tacos y ya voy hablando como los tarrillas), y me preguntaba alguien " ¿ que es el triatlon?" , pues se me activaba un resorte y le echaba una charla que te quegues... los sprint , los bes, los ces, bla bla bla bla....craso error!
se volvio en mi contra, tanto que he tenido que aguantar auntenticas situaciones de sentirme raro al lado por ejemplo de amigos de mi mujer, de familia ( la mia no cuenta, ya me conocen) y por supuesto con mi mujer...eso merece un capitulo aparte que intentare currarmelo en plan monologo del club de la comedia para no dramatizar.
Ahora, cuando alguien me pregunta, le contesto algo asi como " nado y corro un poco y algun domingo salgo con la bici a dar un paseito"... mucho mejor!....gilipollas! STOP
En fin, que si me despisto me llevan al psicologo ( me sugirieron , no hace mucho, una persona de mi mas absoluta confianza esa posibilidad...dejo de ser de mi mas absoluta confianza en ese momento...se me pasara). Manda huevos!
Bueno, me he explayado un poquito ya que hoy , como se puede apreciar, no he tenido un buen dia, ademas, sigo en semana de descarga por lo que no he podido expulsar toda la tension que me crean por ahi y asi estoy. Mañana por suerte, tengo 30 minutos de carrera continua + 10 de tecnica suave + estiramientos y antes una sesion de pesas. No es que sea largo pero, como es semana de descarga ... ( ganas tengo de que pase esta semana conio!) .
Hoy he ido al gim a estirar ( lo prometo Juanvi, he estirado casi 20 minutos. tu sabes lo que es eso para mi). despues me he dado un spa.... por que yo lo valgo.
hasta mañana.
damon runyon.
a éste me parece que le pasaba lo que a mi; que no gana ni cuando corre solo. visto asi lleva razon. si , en lo que a la carrera se refiere, éstas no son para los rapidos puedo estar de acuerdo. Se por mi parte, que nunca ganare un tri pero estoy enganchado , sigo un plan de entrenamiento y me lo tomo muy en serio ( quizas mas de lo que debiera -siempre voy a negar que yo he dicho esto-). digamos que para mi es una forma de vida. duermes pensando que tienes que descansar porque mañana tienes tal o cual entreno, comes pensando en no engordar y darle al cuerpo lo que necesita ( esto es lo que mas me cuesta, soy de buen comer y lo paso mal. ahora por ejemplo , durante este mes como lo que me de la gana... casi), planificas la jornada de tal forma que te queden esas dos horas para sacar tu entreno ( aunque sea a las 11 de la noche ), me agobio cuando tengo un entreno fuerte y no lo hago lo antes posible...para quitarmelo de encima. Y mas cosas que no digo, como el dinero que me gasto y como me lo gasto ( de esto mejor no hablar). Y el que este libre de pecado que tire la primera piedra.... pero que no tire a dar que alguno entonces va directo a urgencias con la cabeza abierta!!
Esto lo comparo con lo unico que se me da bien de forma natural , que es , jugar al mus. Un amigo me decia un dia, "a mi, jugar al mus me vuelve loco y el dia que gane sera la hostia!". Pues lo mismo me pasa a mi con el tri.
Hablando de situaciones extrañas que rodean a esto del triatlon, hace 4 o 5 años, cuando yo empezaba ( sigo empezando pero el martes cumplo 35 tacos y ya voy hablando como los tarrillas), y me preguntaba alguien " ¿ que es el triatlon?" , pues se me activaba un resorte y le echaba una charla que te quegues... los sprint , los bes, los ces, bla bla bla bla....craso error!
se volvio en mi contra, tanto que he tenido que aguantar auntenticas situaciones de sentirme raro al lado por ejemplo de amigos de mi mujer, de familia ( la mia no cuenta, ya me conocen) y por supuesto con mi mujer...eso merece un capitulo aparte que intentare currarmelo en plan monologo del club de la comedia para no dramatizar.
Ahora, cuando alguien me pregunta, le contesto algo asi como " nado y corro un poco y algun domingo salgo con la bici a dar un paseito"... mucho mejor!....gilipollas! STOP
En fin, que si me despisto me llevan al psicologo ( me sugirieron , no hace mucho, una persona de mi mas absoluta confianza esa posibilidad...dejo de ser de mi mas absoluta confianza en ese momento...se me pasara). Manda huevos!
Bueno, me he explayado un poquito ya que hoy , como se puede apreciar, no he tenido un buen dia, ademas, sigo en semana de descarga por lo que no he podido expulsar toda la tension que me crean por ahi y asi estoy. Mañana por suerte, tengo 30 minutos de carrera continua + 10 de tecnica suave + estiramientos y antes una sesion de pesas. No es que sea largo pero, como es semana de descarga ... ( ganas tengo de que pase esta semana conio!) .
Hoy he ido al gim a estirar ( lo prometo Juanvi, he estirado casi 20 minutos. tu sabes lo que es eso para mi). despues me he dado un spa.... por que yo lo valgo.
hasta mañana.
miércoles, 12 de diciembre de 2007
miercoles 12 de diciembre
leia el otro dia en una revista una historia que me gusto. esta historia hablaba de un "tonto" que era reclamado en el bar del pueblo por los "listos"; le daban a elegir entre dos monedas , una grande de 200 euros ( para que nos entendamos) y otra mas pequeña pero que su valor era de 500 euros. El "tonto" siempre escogia la pequeña, y los demas se reian burlandose de él. Un dia llego un forastero y presencio la escena; llamandolo a parte le preguntó ¿ pero, no sabes que la moneda pequeña es mas valiosa y se estan riendo de ti? y el "tonto" contesto - si escojo la pequeña se acabó el juego y por lo tanto dejo de ganar monedas.
la historia terminaba con una moraleja " no hay nada mejor para un hombre inteligente, que hacerse el "tonto" delante de un hombre tonto que se cree "inteligente".
que cada uno saque sus propias conclusiones.
hoy : 2000 m de agua tranquilos. sigo en semana de descarga ...mañana descanso otra vez.
la historia terminaba con una moraleja " no hay nada mejor para un hombre inteligente, que hacerse el "tonto" delante de un hombre tonto que se cree "inteligente".
que cada uno saque sus propias conclusiones.
hoy : 2000 m de agua tranquilos. sigo en semana de descarga ...mañana descanso otra vez.
martes, 11 de diciembre de 2007
de 8 a 1.
llevo dos dias , bueno mejor dicho, llevo una semana y lo que va de esta , que mis dias, a pesar del puente, son como una transicion . Trabajo-entreno-recoger a los niños-llevarlos a las actividades-volver a casa-hacer camas-recoger cocina-volver a por los niños a las actividades-entreno de nuevo-llegar a casa y cenar-dormir. Asi semana y pico. Pensaba yo, "esta semana como es de descarga pues descansare un poco" ja ja y mas ja. Que me den!! Ayer tres cuartas de lo mismo, ¿el entreno? solo 30´de cc con estiramientos y con 300 abdominales. Por la tarde fui a Cebollada a recoger mis plantillas nuevas , esas que van a hacer que mi cuadrado lumbar derecho no rote como un power ranger de los de mi hijo.... 150 leuros . Hoy he conseguido escaparme a comprar las nuevas zapatillas ( para estrenarlas con las plantillas) otros 100 leuros. Unas asics speedstar azules .....numero americano: el 12!
parece ser que al llevar plantillas se debe incrementar aprox. medio numero la zapatilla. me he probado la misma de mi numero y el pie no estaba comodo asi que un 12 o lo que es lo mismo , un 47! espero que al menos me vayan bien. Un 47 , jooooder.
Hoy toca descanso ( en cuanto a lo que son los entrenos), en casa Yolandita se pira de cena de navidad ( ya empezamos ) con las amigas y yo me quedo con las cenas de los peques y toda la logistica casera . Me hubiera gustado ir hoy a la piscina a nadar 1000 metrillos y darme un spa pero....
Mañana tengo un dia de curro de mejor esconderse !
y me temo que sera igual que estos ultimos . En fin, que me rio yo de la larga distancia con dias como estos.
Cambiando de tema.
Hoy me he llevado una gratisima sorpresa. me he metido a husmear ( como casi todos los dias ) en el blog de Espe y me he encontrado con un post que me ha sacado los colores. Que bruja!
me ha gustado mucho.
lo que mas me ha llamado la atencion ha sido la foto del pie. manda huevos! es la tipica foto que se hace por error y que se manda a la papelera y ella va y la guarda, eso, manda huevos!
en fin, guiño de ojo desde aqui a Espe.
parece ser que al llevar plantillas se debe incrementar aprox. medio numero la zapatilla. me he probado la misma de mi numero y el pie no estaba comodo asi que un 12 o lo que es lo mismo , un 47! espero que al menos me vayan bien. Un 47 , jooooder.
Hoy toca descanso ( en cuanto a lo que son los entrenos), en casa Yolandita se pira de cena de navidad ( ya empezamos ) con las amigas y yo me quedo con las cenas de los peques y toda la logistica casera . Me hubiera gustado ir hoy a la piscina a nadar 1000 metrillos y darme un spa pero....
Mañana tengo un dia de curro de mejor esconderse !
y me temo que sera igual que estos ultimos . En fin, que me rio yo de la larga distancia con dias como estos.
Cambiando de tema.
Hoy me he llevado una gratisima sorpresa. me he metido a husmear ( como casi todos los dias ) en el blog de Espe y me he encontrado con un post que me ha sacado los colores. Que bruja!
me ha gustado mucho.
lo que mas me ha llamado la atencion ha sido la foto del pie. manda huevos! es la tipica foto que se hace por error y que se manda a la papelera y ella va y la guarda, eso, manda huevos!
en fin, guiño de ojo desde aqui a Espe.
domingo, 9 de diciembre de 2007
encerrona.
vaya encerrona la de hoy!!
resulta que el plan original ( al menos eso pensaba yo ) era ir a cerceda y vuelta, unos 92 kms en una ruta ya archiconocida para mi y para toda la grupeta, con paradita a desayunar en cerceda. pues bien, cuando ibamos por soto, llega jaime salvador y pregunta asi , como quien no quiere la cosa, ¿ vamos por torrelaguna por variar un poco?, pues nada pa torrelaguna. pero, cuando llegamos a guadalix en lugar de enfilar para torrelaguna, vamos direccion a la cabrera. caguentoloquesemenea!!! cuando entrabamos en la cabrera llevaba la espalda pidiendome a voz en grito su dosis de feldene flash!! me hago esperar en el ultimo repechon y de ahi al berrueco. bollos y cocacola y camino para torrelaguna, 10 kilometros muy muy bonitos con toboganes pero comodos, ya en torrelaguna hacia alcobendas pasando por talamanca , valdetorres, fuente el saz , ss reyes y alcobendas. 114 kms a algo mas de 29 kms de media. buena salida, dura a estas alturas de temporada . Son salidas de esas de las que te alegras de haberlas hecho cuando las has terminado. ademas pa joder un poco mas el viento se ha hecho notar en mas de un tramo.
En fin, que he llegado un poco cansado. He ido a por el pan con mi chulillo y despues me ha tocado recoger la cocina e ir a un centro comercial ( con dos cojo..es). Menos mal que no se hace un IM en Madrid , estoy seguro que si se hiciera, Yolandita me haria hacer la cena y recoger la cocina despues (je je je).
bueno, que semana de carga y como todo lo que sube baja, esta semana es de descarga. Me ha dicho Quino que me voy a reir porque casi no tengo que entrenar. Bien, me dedicare a la familia para compensarles que se lo tienen ganado.
Hasta mañana.
resulta que el plan original ( al menos eso pensaba yo ) era ir a cerceda y vuelta, unos 92 kms en una ruta ya archiconocida para mi y para toda la grupeta, con paradita a desayunar en cerceda. pues bien, cuando ibamos por soto, llega jaime salvador y pregunta asi , como quien no quiere la cosa, ¿ vamos por torrelaguna por variar un poco?, pues nada pa torrelaguna. pero, cuando llegamos a guadalix en lugar de enfilar para torrelaguna, vamos direccion a la cabrera. caguentoloquesemenea!!! cuando entrabamos en la cabrera llevaba la espalda pidiendome a voz en grito su dosis de feldene flash!! me hago esperar en el ultimo repechon y de ahi al berrueco. bollos y cocacola y camino para torrelaguna, 10 kilometros muy muy bonitos con toboganes pero comodos, ya en torrelaguna hacia alcobendas pasando por talamanca , valdetorres, fuente el saz , ss reyes y alcobendas. 114 kms a algo mas de 29 kms de media. buena salida, dura a estas alturas de temporada . Son salidas de esas de las que te alegras de haberlas hecho cuando las has terminado. ademas pa joder un poco mas el viento se ha hecho notar en mas de un tramo.
En fin, que he llegado un poco cansado. He ido a por el pan con mi chulillo y despues me ha tocado recoger la cocina e ir a un centro comercial ( con dos cojo..es). Menos mal que no se hace un IM en Madrid , estoy seguro que si se hiciera, Yolandita me haria hacer la cena y recoger la cocina despues (je je je).
bueno, que semana de carga y como todo lo que sube baja, esta semana es de descarga. Me ha dicho Quino que me voy a reir porque casi no tengo que entrenar. Bien, me dedicare a la familia para compensarles que se lo tienen ganado.
Hasta mañana.
sábado, 8 de diciembre de 2007
resumen semana
martes: 50´de rodillo y por la tarde otros 50´de cc ( fuertes con miki y pp corchos, me han llevado con el gancho).
miercoles: 2h 30´para ir a soto. cafetito con el vasco en soto al solecito.... que lujo!!
me tocaba descanso pero preveo un viernes de aupa, hablo con quino y me dice que la sesion doble del viernes la reparta con el dia de descanso....y eso hice.
jueves: pesas, fuerza maxima 45 minutos... hasta los huevos!! y despues con alfonsito y pp corchos, 50´de carrera continua esta vez algo mas tranquila.
viernes: despues de todo el dia en faunia con 5 niños 21oo metrillos tipo lombarda en la piscina. que cansancio!!
sabado ( hoy): una hora de carrera continua con alfonsito y pp corchos. luego tocaban 20´de tecnica suave pero, mis piernas no eran capaces de armonizar un movimiento "sensato"; ¿ seran las pesas?. He cogido casi un kg y medio; no es que este cuidando la dieta que digamos pero creo que tiene que ver con las pesas ya que yo me hincho con facilidad con nada que haga .
resumiendo, semana de mucho curro, con instalaciones y con muchas responsabilidades a nivel familiar. He sacado el tiempo de donde no lo habia, algun dia , como el miercoles que comi un sandwich practicamente encima de la bici.
mañana toca la salida larga con la grupeta.
ando algo cansadillo . estoy tomando la creatina y el propoleo con equinacea. la creatina no es que me haga mucha gracia tomarla, estoy en contra de cualquier suplementacion que no venga desde la dieta pero le voy a dar una oportunidad. con respecto a la equinacea con propoleo, entiendo que es una ayuda natural que sirve para no resfriarme tanto ( tengo especial facilidad para ello y mas con dos peques en casa)
mañana mas.
miercoles: 2h 30´para ir a soto. cafetito con el vasco en soto al solecito.... que lujo!!
me tocaba descanso pero preveo un viernes de aupa, hablo con quino y me dice que la sesion doble del viernes la reparta con el dia de descanso....y eso hice.
jueves: pesas, fuerza maxima 45 minutos... hasta los huevos!! y despues con alfonsito y pp corchos, 50´de carrera continua esta vez algo mas tranquila.
viernes: despues de todo el dia en faunia con 5 niños 21oo metrillos tipo lombarda en la piscina. que cansancio!!
sabado ( hoy): una hora de carrera continua con alfonsito y pp corchos. luego tocaban 20´de tecnica suave pero, mis piernas no eran capaces de armonizar un movimiento "sensato"; ¿ seran las pesas?. He cogido casi un kg y medio; no es que este cuidando la dieta que digamos pero creo que tiene que ver con las pesas ya que yo me hincho con facilidad con nada que haga .
resumiendo, semana de mucho curro, con instalaciones y con muchas responsabilidades a nivel familiar. He sacado el tiempo de donde no lo habia, algun dia , como el miercoles que comi un sandwich practicamente encima de la bici.
mañana toca la salida larga con la grupeta.
ando algo cansadillo . estoy tomando la creatina y el propoleo con equinacea. la creatina no es que me haga mucha gracia tomarla, estoy en contra de cualquier suplementacion que no venga desde la dieta pero le voy a dar una oportunidad. con respecto a la equinacea con propoleo, entiendo que es una ayuda natural que sirve para no resfriarme tanto ( tengo especial facilidad para ello y mas con dos peques en casa)
mañana mas.
lunes, 3 de diciembre de 2007
suma y sigue
ayer finalmente salieron 92 kms a algo mas de 29 de media. bien y sin dolores de espalda.
volvimos todos sanos y salvos. hubo un susto eso si; un fulano que no fue al clase el dia ese en el que explicaron que dos cuerpos no pueden ocupar el mismo espacio, casi nos da el dia, menos mal que el cervatillo "se echo pa un lao" y lo esquivó.... manda huevos. por cierto ¿ que haces si un imbecil de estos te tira al suelo?
a) te levantas y le calzas una hostia de las de estar un mes diciendo ay.
b) te levantas y le calzas dos hostias.
c) tres hostias....
z) te vas y le dejas ir porque sino va a ser peor el remedio que la enfermedad.
Pues ya en serio, a mi me paso y cierto es que en ese momento es dificil reaccionar y que cualquier decision es disculpable ( en el hipotetico caso en el que decidas cualquiera de las opciones antes referidas, menos la z).
cambiando de tema,
hoy una de gimnasio , no se como lo aguanto porque no me gusta nada. cuadriceps, triceps, isquios, dorsal, pecho y prensa..... al 80% de mi fuerza maxima...... hasta los huevos.
despues, una hora para 2500 metros con entre otros 8x200 tipo lombarda ( lo de respirar cada 6 brazadas es de lo peor que te puede pasar en una piscina... de verdad).
mañana mas.
volvimos todos sanos y salvos. hubo un susto eso si; un fulano que no fue al clase el dia ese en el que explicaron que dos cuerpos no pueden ocupar el mismo espacio, casi nos da el dia, menos mal que el cervatillo "se echo pa un lao" y lo esquivó.... manda huevos. por cierto ¿ que haces si un imbecil de estos te tira al suelo?
a) te levantas y le calzas una hostia de las de estar un mes diciendo ay.
b) te levantas y le calzas dos hostias.
c) tres hostias....
z) te vas y le dejas ir porque sino va a ser peor el remedio que la enfermedad.
Pues ya en serio, a mi me paso y cierto es que en ese momento es dificil reaccionar y que cualquier decision es disculpable ( en el hipotetico caso en el que decidas cualquiera de las opciones antes referidas, menos la z).
cambiando de tema,
hoy una de gimnasio , no se como lo aguanto porque no me gusta nada. cuadriceps, triceps, isquios, dorsal, pecho y prensa..... al 80% de mi fuerza maxima...... hasta los huevos.
despues, una hora para 2500 metros con entre otros 8x200 tipo lombarda ( lo de respirar cada 6 brazadas es de lo peor que te puede pasar en una piscina... de verdad).
mañana mas.
sábado, 1 de diciembre de 2007
agustito
sabado, 5 de la tarde, la hora de los toreros- Estoy sentado en el sofa con la penumbra de la tarde y con una barrita de incienso .... la mar de agustito, mi cafetito y mis pies sobre la mesa, como debe ser.
ayer una de gimnasio . un test de fuerza maxima con el pepe corchos y con quino. parece ser que estoy mas fuerte que el vinagre ; despues, sesion de 21oo metrillos tipo lombarda . el jueves, casi dos horas de bici ( subidita a colmenar en plan tranqui) y por la tarde 45 minutos de carrera continua suave.
hoy todavia no he entrenado, queria haberlo hecho por la mañana pero he tenido que salir a trabajar y he decidido hacerlo esta tarde noche. tocan otros 45 minutos de carrera continua mas 15 minutos de tecnica. Desde el domingo pasado , cuando subimos fuertecillo el carril, me molesta la espalda.... malo, ya empezamos. despues de dos feldene flash parece que voy mas derecho, no obstante ayer pude hacer sin problemas y con mucho cuidado el test de fuerza maxima.
mañana toca bici, salida larga de la semana. vamos a ver si no se piña nadie y volvemos todos sanos y salvos.
por lo demas, todo en su sitio.
ayer una de gimnasio . un test de fuerza maxima con el pepe corchos y con quino. parece ser que estoy mas fuerte que el vinagre ; despues, sesion de 21oo metrillos tipo lombarda . el jueves, casi dos horas de bici ( subidita a colmenar en plan tranqui) y por la tarde 45 minutos de carrera continua suave.
hoy todavia no he entrenado, queria haberlo hecho por la mañana pero he tenido que salir a trabajar y he decidido hacerlo esta tarde noche. tocan otros 45 minutos de carrera continua mas 15 minutos de tecnica. Desde el domingo pasado , cuando subimos fuertecillo el carril, me molesta la espalda.... malo, ya empezamos. despues de dos feldene flash parece que voy mas derecho, no obstante ayer pude hacer sin problemas y con mucho cuidado el test de fuerza maxima.
mañana toca bici, salida larga de la semana. vamos a ver si no se piña nadie y volvemos todos sanos y salvos.
por lo demas, todo en su sitio.
miércoles, 28 de noviembre de 2007
sin titulo... y ya está.
hoy he comido en un italo-argentino que hay al lado de mi casa ( hacen unos canelones que te quegues). Tenian alli una revistilla hecha por argentinos y para los argentinos en la que estrevistaban a uno de ellos. le preguntaban que qué era lo que mas le habia llamado la atencion de los españoles y , contestaba algo asi como : son muy directos , van tanto al grano que parece que te estan retando en cada palabra. y , la verdad, me ha sorprendido tanto que le he preguntado al dueño de rte ( que ya me conoce de tanto comer canelones) sobre si era un sentimiento generalizado o una sensacion individual. Y me ha contestado con un ejemplo , yo llamo a un amigo argentino por telefono -me decia- y el me responde ¿ que tal, como estas, que hay de tu vida .........? y si llamo -me contaba- a un español, éste me responde - sï?
Es curioso.
Cambiando de tema,
tengo ultimamente la sensacion de que la gente se pierde en gilipolleces y no repara en las cosas importantes de la vida. toma ya !! asi , en frio.....
que por qué digo esto ?? pues porque me meto en el foro del equipo y me encuentro con un una que habla de la filosofia de vida/ sentimiento de " nadie sabe mas que nadie " ( y un cuerno!!) y todo referido a saber ir o no en una grupeta con la bici.
hay que joderse!!
todo esto viene de el analisis que hace el personal sobre las caidas que comentaba el otro dia en el blog. ahora parece que como se va mal pues la gente se cae. como se va deprisa pues la gente se cae. hay que joderse!!
y digo yo ¿ no sera esto mas facil?
si voy en una grupeta en la que veo que tengo papeletas de irme al suelo pues conociendome, me parare 5 minutillos, me comere una barrita y seguire yo solo. Que el personal me lleva a calzon "sacao" ? pues si puedo aguantar apretare los dientes y aguantare y sino pues bajare un punto o dos o los que sean y seguire yo solito a terminar mi entreno. Y YA ESTA, COJONES.
4 renglones, 4 lineas y ya esta. este tema no da para mas ¿ no ?. Pues nada , que ahi siguen hablando de lo mismo.
Bueno , que ya termino.
Ayer , 50 minutos de rodillo y antes 3 series de autocarga y hoy 65 minutos en la piscina para 2300 metros tipo lombarda.
ahi queda eso.
Es curioso.
Cambiando de tema,
tengo ultimamente la sensacion de que la gente se pierde en gilipolleces y no repara en las cosas importantes de la vida. toma ya !! asi , en frio.....
que por qué digo esto ?? pues porque me meto en el foro del equipo y me encuentro con un una que habla de la filosofia de vida/ sentimiento de " nadie sabe mas que nadie " ( y un cuerno!!) y todo referido a saber ir o no en una grupeta con la bici.
hay que joderse!!
todo esto viene de el analisis que hace el personal sobre las caidas que comentaba el otro dia en el blog. ahora parece que como se va mal pues la gente se cae. como se va deprisa pues la gente se cae. hay que joderse!!
y digo yo ¿ no sera esto mas facil?
si voy en una grupeta en la que veo que tengo papeletas de irme al suelo pues conociendome, me parare 5 minutillos, me comere una barrita y seguire yo solo. Que el personal me lleva a calzon "sacao" ? pues si puedo aguantar apretare los dientes y aguantare y sino pues bajare un punto o dos o los que sean y seguire yo solito a terminar mi entreno. Y YA ESTA, COJONES.
4 renglones, 4 lineas y ya esta. este tema no da para mas ¿ no ?. Pues nada , que ahi siguen hablando de lo mismo.
Bueno , que ya termino.
Ayer , 50 minutos de rodillo y antes 3 series de autocarga y hoy 65 minutos en la piscina para 2300 metros tipo lombarda.
ahi queda eso.
lunes, 26 de noviembre de 2007
ejem ejem
una mezcla entre despiste, averia de telefonica y mucho curro ha hecho que no pueda actualizar el blog. debido a la presion de los admiradores del mismo procedo a actualizar ( va por ti cervatillo).
hoy he quedado con el vasco para correr asi que le preguntare como coj.... se sube un ficherito excell, asi de esa forma podre cumplir con lo de tener los entrenos actualizados. La semana pasada fue de descarga ...con un dia de descanso ( oé oé oé) ....y esta semana pues agüita , cañera cañera, ya empieza la fiesta. de momento hoy 2300m de agua con ejercicios de respiracion, mi cabeza, en el ultimo 600 parecia una lombarda....cagüenlaputa, ahora me ire a correr los 45 min con el montoya el pepe corchos para terminar con la tecnica ( tecnica ja ja ja ja, a mi ya no hay quien me arregle los defectos).
por otro lado, dos domingos seguidos con sendos ostiones en la grupeta, por un lado Inma, con rotura de clavicula y un mes y medio de baja al menos ( muchos animos desde aqui ) y por otro lado Armando que, ayer, entrando ya en Alcobendas se estampo contra el suelo : resultado, un trozo de carne colgando que le pegaron ( literalmente) en el hospital , y hoy, radiografias.
Y por que cuento esto? pues porque me parece que a veces perdemos el sentido de lo que es tener cuidado , porque a veces nos creemos que "eso no nos puede pasar a nosotros " , porque a veces coqueteamos con esa delgada linea que separa lo que todos sabemos de la otra parte. y, que coños! porque ya vamos teniendo una edad en la que los golpes duelen de la hostia.
En fin, que no me quiero poner metafisico..... que hay que tener mas cuidado y punto.
Pongo fin a este post ya que, si quiero hacer la segunda parte del entreno de hoy, tengo que dejar hecha la cena y creo que una tortilla de patatas se lleva una hora no? pues eso.
hoy he quedado con el vasco para correr asi que le preguntare como coj.... se sube un ficherito excell, asi de esa forma podre cumplir con lo de tener los entrenos actualizados. La semana pasada fue de descarga ...con un dia de descanso ( oé oé oé) ....y esta semana pues agüita , cañera cañera, ya empieza la fiesta. de momento hoy 2300m de agua con ejercicios de respiracion, mi cabeza, en el ultimo 600 parecia una lombarda....cagüenlaputa, ahora me ire a correr los 45 min con el montoya el pepe corchos para terminar con la tecnica ( tecnica ja ja ja ja, a mi ya no hay quien me arregle los defectos).
por otro lado, dos domingos seguidos con sendos ostiones en la grupeta, por un lado Inma, con rotura de clavicula y un mes y medio de baja al menos ( muchos animos desde aqui ) y por otro lado Armando que, ayer, entrando ya en Alcobendas se estampo contra el suelo : resultado, un trozo de carne colgando que le pegaron ( literalmente) en el hospital , y hoy, radiografias.
Y por que cuento esto? pues porque me parece que a veces perdemos el sentido de lo que es tener cuidado , porque a veces nos creemos que "eso no nos puede pasar a nosotros " , porque a veces coqueteamos con esa delgada linea que separa lo que todos sabemos de la otra parte. y, que coños! porque ya vamos teniendo una edad en la que los golpes duelen de la hostia.
En fin, que no me quiero poner metafisico..... que hay que tener mas cuidado y punto.
Pongo fin a este post ya que, si quiero hacer la segunda parte del entreno de hoy, tengo que dejar hecha la cena y creo que una tortilla de patatas se lleva una hora no? pues eso.
domingo, 11 de noviembre de 2007
un variadito de cosas
leia esta mañana un articulo en el dominical de el mundo que me sorprendido. la verdad es que este articulo, basicamente habla de la conveniencia o no de decir siempre lo que uno piensa. honestidad radical . todo esto viene por un fulano que ha escrito un libro sobre el tema y defiende esta postura. como ejemplos , entrevistan a tres personas de tres ambientes diferentes y con personalidades entiendo que opuestas. llegas a varias conclusiones una de ellas es que si vas a hacer daño a alguien con algo que no es verdaderamente importante pues mejor no decirlo.
si este articulo lo leen los colegas del destroyer, lo mas seguro es que se descojonen: resulta que un tio ha escrito un libro defendiendo lo que nosotros hacemos en nuestro grupo con total y absoluta alevosia y premeditacion.
en fin, que ya hay gente que no sabe como ganar dinero. Evidentemente siempre hay que decir lo que uno piensa pero, pensando lo que uno dice.
Cambiando de tema;
el viernes tuve un dia bastante complicado, el trabajo y la familia se llevaron casi todo el dia y solo pude hacer 45 minutos de rodillo y 1000 metros de agua , que no tocaban pero que me relajaron lo que necesitaba.
ayer sabado quede con el gaitero en lozoya. ibamos a hacer bici pero no nos pusimos de acuerdo y terminamos haciendo una ruta a pie por el valle muy muy bonita ( una hora y media de la cual una hora fue corriendo y el resto subiendo andando hasta unos 2000 metros de ha). me lleve a la familia y mientras yo corria ellos montaban en bici , despues nos dimos un buen homenaje a base de boletus con foie, morcilla con piñones, ensalada de queso de cabra y unos judiones de la granja....... dieta mediterranea vaya!!
hoy , he acompañado a los niños a correr su primera carrera con dorsal. lala ha corrido 700 metros ( pobrecita, hemos llegado estresadisimos a la carrera por culpa de la organizacion y no ha disfrutado todo lo que podia haberlo hecho), muy bien por cierto, y nachito 300, tela marinera con el pequeño, ha quedado tercero y me he quedado alucinado , como corria y como iba controlando todo lo que pasaba a su alrededor, mirando para atras, viendo que no hacia ni segundo ni primero , haciendo su carrera.... y eso con 5 años.
por mi parte acabo de llegar de hacer la bici, tenia para hoy, 50 kms suaves con plato pequeño y eso es lo que he hecho.
en fin, mañana mas.
si este articulo lo leen los colegas del destroyer, lo mas seguro es que se descojonen: resulta que un tio ha escrito un libro defendiendo lo que nosotros hacemos en nuestro grupo con total y absoluta alevosia y premeditacion.
en fin, que ya hay gente que no sabe como ganar dinero. Evidentemente siempre hay que decir lo que uno piensa pero, pensando lo que uno dice.
Cambiando de tema;
el viernes tuve un dia bastante complicado, el trabajo y la familia se llevaron casi todo el dia y solo pude hacer 45 minutos de rodillo y 1000 metros de agua , que no tocaban pero que me relajaron lo que necesitaba.
ayer sabado quede con el gaitero en lozoya. ibamos a hacer bici pero no nos pusimos de acuerdo y terminamos haciendo una ruta a pie por el valle muy muy bonita ( una hora y media de la cual una hora fue corriendo y el resto subiendo andando hasta unos 2000 metros de ha). me lleve a la familia y mientras yo corria ellos montaban en bici , despues nos dimos un buen homenaje a base de boletus con foie, morcilla con piñones, ensalada de queso de cabra y unos judiones de la granja....... dieta mediterranea vaya!!
hoy , he acompañado a los niños a correr su primera carrera con dorsal. lala ha corrido 700 metros ( pobrecita, hemos llegado estresadisimos a la carrera por culpa de la organizacion y no ha disfrutado todo lo que podia haberlo hecho), muy bien por cierto, y nachito 300, tela marinera con el pequeño, ha quedado tercero y me he quedado alucinado , como corria y como iba controlando todo lo que pasaba a su alrededor, mirando para atras, viendo que no hacia ni segundo ni primero , haciendo su carrera.... y eso con 5 años.
por mi parte acabo de llegar de hacer la bici, tenia para hoy, 50 kms suaves con plato pequeño y eso es lo que he hecho.
en fin, mañana mas.
miércoles, 7 de noviembre de 2007
un dia mas
pues son las once y cuarto de la noche y estoy algo cansado. ha sido un dia largo, no muy intenso pero largo. curso durante todo el dia ( hoy me ha costado porque no estaba muy expresivo precisamente peeeero .....), despues 1800 metros de agua variaditos ( 300 cal , 600 tecnica, 500 continuos con inmersiones cada. 100 , 300 respiracion bilateral y 100 para soltar), curioso pero desde hace un mes no nadaba tanto, y no es que sea tanto, realmente 1800 m es poco pero el cuerpo es tan desagradecido que cuando pasas un mes sin darle caña se olvida de todo, dicho esto no digo lo hartito que he terminado de nadar no?
despues he hecho mi sesion de pesas particular, cargar la furgo para currar mañana , total, que he terminado a las 10,30 de la noche mas suave que un guante.
Mañana es el cumpleaños de mi pequeña, vaya ocho añitos que va a cumplir mas bonitos y mas "salaos", parece mentira como pasa el tiempo, veo sus fotos y me parece que fue ayer o antes de ayer cuando la vi salir en su cunita de la sala de partos. Ya es una señorita, con sus gustos , con su criterio, con su coqueteria .... vamos que no conozco al que sera su novio y ya me cae mal!!!
Por cierto, hace dos dias, me rei mucho con el pequeñin, resulta que comiendo notó algo duro y lo escupio con mucha gracia, resulto ser un dientecito que se le movia dias atras. Dio un respingo y totalmente alborotado vino a verme a la cocina, que carita !! ilusionadisimo porque vendria esa noche el rantoncito perez.
En fin, que a veces se le va a uno la pinza con sus hijos y entre baba y baba pues se pone a hablar y parece que solo tiene hijos él asi que, ya me callo.
mañana mas.......
despues he hecho mi sesion de pesas particular, cargar la furgo para currar mañana , total, que he terminado a las 10,30 de la noche mas suave que un guante.
Mañana es el cumpleaños de mi pequeña, vaya ocho añitos que va a cumplir mas bonitos y mas "salaos", parece mentira como pasa el tiempo, veo sus fotos y me parece que fue ayer o antes de ayer cuando la vi salir en su cunita de la sala de partos. Ya es una señorita, con sus gustos , con su criterio, con su coqueteria .... vamos que no conozco al que sera su novio y ya me cae mal!!!
Por cierto, hace dos dias, me rei mucho con el pequeñin, resulta que comiendo notó algo duro y lo escupio con mucha gracia, resulto ser un dientecito que se le movia dias atras. Dio un respingo y totalmente alborotado vino a verme a la cocina, que carita !! ilusionadisimo porque vendria esa noche el rantoncito perez.
En fin, que a veces se le va a uno la pinza con sus hijos y entre baba y baba pues se pone a hablar y parece que solo tiene hijos él asi que, ya me callo.
mañana mas.......
lunes, 5 de noviembre de 2007
una de cal y otra de arena.
"Se buscan hombres para viaje peligroso. Sueldo bajo. Frio extremo. Largos meses de completa oscuridad. Peligro constante. No se asegura retorno con vida. Honor y reconocimiento en caso de exito ".
Sir Ernest Shackleton.
Esta historia me parece fascinante. Es la esencia de la libertad, del compromiso, la busqueda de un sueño y la confianza en uno mismo. La honestidad y la honorabilidad, la honradez y la lealtad. Para quien no sepa quien era Shackleton, a modo de resumen dire que fue un explorador-aventurero que alla por 1914 planeo nuevamente atravesar a pie la Antartida. Su idea original era atravesar este continente desde el mar de Weddell hasta el de Ross pasando por el Polo Sur. Una travesia de mas de 3300 kms. El texto entrecomillado con el que comienzo este post fue ni mas ni menos que el anuncio publicado en un periodico londinense , anuncio que perseguia la reclutacion de su tripulacion. Finalmente zarpo con una tripulacion de 27 hombres y 68 perros a bordo del mitico Endurance. La expedicion fue un fracaso, a menos de 200 kms de su destino , los hielos del mar de Weddell atraparon al Endurance; jamas consiguio salir de aquellos hielos, finalmente el barco, por la presion de estos hielos acabo hundiendose. Es a partir de este momento donde comenzaria la verdadera aventura..............
A otra cosa mariposa.
Comienza la nueva temporada. Ayer hice el primer entreno de todos los que me llevaran a terminar el IM de Austria ayá por julio de 2008 (D.m.). Natacion suave y variadita, 1500 metros con 300 de cal+300 remadas varias+ 400 continuos con inm cada 100 + 400 continuos con agarre horizontal + 100 soltar.
Hoy tenia 35 minutos de cc por debajo de 150 ppm aunque se han convertido en 47 eso sí, despacito con el sr gaitero a mi lado hablando de la vida misma. Despues gimnasio ( autocarga con: media sentadilla+fondos brazos+gemelos a una pierna+ abdomen y estiramientos). Intentare elaborar un ficherito excell con los acumulados y colgarlo de vez en cuando.
Con ganas y mucha ilusion.
domingo, 28 de octubre de 2007
ha sido un buen finde
domingo 8 de la tarde , mejor dicho, de la noche porque con lo del cambio de horario ya es de noche.
buen fin de semana, el sabado pateo con los peques por cercedilla buscando setas...... quieras que no el tema cansa eh? desde las 11,30 hasta las 18,00h. De todas las setas que cogi solo encontre un boletus sabrosus ( tiene un nombre en latin pero no me acuerdo.....edulis?). Finalmente acabe en cercedilla pueblo comprando boletus porque tenia un mono de hacermelos a la plancha que pa qué.
curioso el mundo de las setas! un sr del grupo es un entendido en la materia, bueno, mas que entendido, estudioso del tema porque el tio se sabia el nombre en latin de todas todas todas las setas y no solo eso sino la historia de cada una de ellas. bueno, volviendo al tema practico , ese boletus que encontre , lo preparamos por la noche en casa con la sarten , un poquito de aceite y una pizquita de sal........ IMPRESIONANTE!!, no me extraña que se esten vendiendo hasta en cincuenta y tantos euros el kg...que manjar ! aunque sabe mejor uno que cojas tu a 100 que te vendan !!
la pena de esto es que , paseando por el monte , mientras vas con la vista en el suelo , te das cuenta de lo agresivos que somos y lo poco cuidadosos con el medio. es triste ver como hay decenas de setas rotas, partidas por la mitad caprichosamente. sigues encontrandote alguna lata , algun plastico, algun residuo de llevarte las manos a la cabeza. el paraje en el que estuvimos ayer es fantastico, en serio , sin exagerar fantastico. es una pena.
hoy he salido con la bici de carretera y los troncos a cerceda ( se inaugura este pantano). bollitos con coca cola al solecito y muy buen rollo. ida muy muy tranquila ( 26 hasta sotos )y vuelta un poquillo menos tranquila ( 32 de media) .
esta es la ultima semana de descanso, a partir del dia uno o a lo mejor despues del puente, empieza la juerga. la semana se presenta tranquila salvo el martes ; dentista con cirugia. en principio una gilipollez pero como lo que mas me acojona en este mundo es el dentista pues me hago mi pelicula y ya estoy nervioso.
en fin, cada loco con su tema.
por cierto, no he visto el documental de al gore ( pendiente) pero vi el sabado por la noche la peli del gal. una pena , no profundizan , no tiene ritmo y me decepciono.
buen fin de semana, el sabado pateo con los peques por cercedilla buscando setas...... quieras que no el tema cansa eh? desde las 11,30 hasta las 18,00h. De todas las setas que cogi solo encontre un boletus sabrosus ( tiene un nombre en latin pero no me acuerdo.....edulis?). Finalmente acabe en cercedilla pueblo comprando boletus porque tenia un mono de hacermelos a la plancha que pa qué.
curioso el mundo de las setas! un sr del grupo es un entendido en la materia, bueno, mas que entendido, estudioso del tema porque el tio se sabia el nombre en latin de todas todas todas las setas y no solo eso sino la historia de cada una de ellas. bueno, volviendo al tema practico , ese boletus que encontre , lo preparamos por la noche en casa con la sarten , un poquito de aceite y una pizquita de sal........ IMPRESIONANTE!!, no me extraña que se esten vendiendo hasta en cincuenta y tantos euros el kg...que manjar ! aunque sabe mejor uno que cojas tu a 100 que te vendan !!
la pena de esto es que , paseando por el monte , mientras vas con la vista en el suelo , te das cuenta de lo agresivos que somos y lo poco cuidadosos con el medio. es triste ver como hay decenas de setas rotas, partidas por la mitad caprichosamente. sigues encontrandote alguna lata , algun plastico, algun residuo de llevarte las manos a la cabeza. el paraje en el que estuvimos ayer es fantastico, en serio , sin exagerar fantastico. es una pena.
hoy he salido con la bici de carretera y los troncos a cerceda ( se inaugura este pantano). bollitos con coca cola al solecito y muy buen rollo. ida muy muy tranquila ( 26 hasta sotos )y vuelta un poquillo menos tranquila ( 32 de media) .
esta es la ultima semana de descanso, a partir del dia uno o a lo mejor despues del puente, empieza la juerga. la semana se presenta tranquila salvo el martes ; dentista con cirugia. en principio una gilipollez pero como lo que mas me acojona en este mundo es el dentista pues me hago mi pelicula y ya estoy nervioso.
en fin, cada loco con su tema.
por cierto, no he visto el documental de al gore ( pendiente) pero vi el sabado por la noche la peli del gal. una pena , no profundizan , no tiene ritmo y me decepciono.
viernes, 26 de octubre de 2007
sin titulo.
pues ya es viernes, atras ha quedado otra dura semana de curro, de tareas en casa, de descanso con el tri. mañana sabado ire probablemente a coger setas al monte ( parece que sé de que hablo pero la verdad es que no tengo ni p.i. de coger setas) con unos amigos de mi mujer y con mis hijos. a mi la verdad es que no me apetece un cagao pero como la familia está mas que ilusionada y uno vive pa ellos pues.....
la semana en cuanto a entrenos ( por llamarlo de alguna manera porque eso no es entrenar) ha quedado asi:
lunes: casi una horita de trote con el pepe corchos. si lees esto perro lobo, que sepas que ha sido muy terepeutica. gracias.
martes: me toque el bolo.
miercoles: 1000 metros de agua mal contados con una sesion de spa i m p r e s i o n a n t e.
jueves: otra horita de carrera continua.
viernes : o sea hoy, otros 1000 metros croll muy muy despacitooooooooo, comida con pepe corchos, el marques y dj varela , menciono esta comida porque ademas de politica y de hablar del medio ambiente ( del otro medio se nos olvido .... cachis!) nos hemos tomado una copita de baileis ( se escribe asi?).
mañana como ya he dicho no hare nada y el domingo saldre con la grupeta a soto o a manzanares como mucho y muy despacito.
este fin de semana me gustaria sacar algo de tiempo para ver el documental de al gore sobre el cambio climatico.
la semana en cuanto a entrenos ( por llamarlo de alguna manera porque eso no es entrenar) ha quedado asi:
lunes: casi una horita de trote con el pepe corchos. si lees esto perro lobo, que sepas que ha sido muy terepeutica. gracias.
martes: me toque el bolo.
miercoles: 1000 metros de agua mal contados con una sesion de spa i m p r e s i o n a n t e.
jueves: otra horita de carrera continua.
viernes : o sea hoy, otros 1000 metros croll muy muy despacitooooooooo, comida con pepe corchos, el marques y dj varela , menciono esta comida porque ademas de politica y de hablar del medio ambiente ( del otro medio se nos olvido .... cachis!) nos hemos tomado una copita de baileis ( se escribe asi?).
mañana como ya he dicho no hare nada y el domingo saldre con la grupeta a soto o a manzanares como mucho y muy despacito.
este fin de semana me gustaria sacar algo de tiempo para ver el documental de al gore sobre el cambio climatico.
lunes, 22 de octubre de 2007
por fin lunes!!
atras quedo el fin de semana, ese sabado tocandome la nariz en el sofa, sin hacer nada... pero nada de nada; y ese domingo , con su salidita a soto con el plato pequeño , con ese cafetito con el montoya en una terracita. que rollo no??, donde se ponga un lunes con su estupenda jornada de trabajo, con el pertinenente madrugon, con el regusto agridulce de la carrera de Fernandito Alonso ( cagüen en diez como somos es este pais!!), con ese cansancio antes de cenar y con esa sensacion tan agradable de que quedan cuatro dias mas como este para disfrutarlos antes de que llegue el puñetero fin de semana.
Que vida esta!! que vivan los lunes y los martes y los miercoles, y los jueves y los viernes. A la mierda con el fin de semana que solo sirve para recordarte que tienes que volver a currar.
............ creo que necesito volver a entrenar...............esto del descanso me hace decir muchas gilipolleces. Alguien me dijo " gente ociosa crea malos pensamientos" y que razon tenia.
prefiero la sensacion del sabado por la tarde, despues de haber corrido hora y cuarto u hora y media, despues de haber hecho 2500 metrillos en la piscina. esa sensacion reconfortante en el sofa, medio viendo cualquier cosa en la tv y medio sopa. y que me dices de la sensacion del domingo despues de comer?? cuando te has cascado 100 kms y has corrido despues otros 10.
eso si que mola, ese agradable cansancio.
lo malo de esto es que ahora me quejo por no entrenar y dentro de unos meses me quejare por hecerlo. que vida esta!
en fin, que aqui en mi reposo voy a ver si me hago mil metrillos nadando y luego me doy un spa ........ para soltar que estoy cansado de no hacer nada!!
Que vida esta!! que vivan los lunes y los martes y los miercoles, y los jueves y los viernes. A la mierda con el fin de semana que solo sirve para recordarte que tienes que volver a currar.
............ creo que necesito volver a entrenar...............esto del descanso me hace decir muchas gilipolleces. Alguien me dijo " gente ociosa crea malos pensamientos" y que razon tenia.
prefiero la sensacion del sabado por la tarde, despues de haber corrido hora y cuarto u hora y media, despues de haber hecho 2500 metrillos en la piscina. esa sensacion reconfortante en el sofa, medio viendo cualquier cosa en la tv y medio sopa. y que me dices de la sensacion del domingo despues de comer?? cuando te has cascado 100 kms y has corrido despues otros 10.
eso si que mola, ese agradable cansancio.
lo malo de esto es que ahora me quejo por no entrenar y dentro de unos meses me quejare por hecerlo. que vida esta!
en fin, que aqui en mi reposo voy a ver si me hago mil metrillos nadando y luego me doy un spa ........ para soltar que estoy cansado de no hacer nada!!
viernes, 19 de octubre de 2007
que plan mas cojonudo!
pues al final ayer , en lugar de ir a valdelatas , quede con pepe corchos y el montoya para correr un ratito a ritmo pachanga. 48 minutos por el camino blanco.hoy poca cosa, he ido al gimnasio a pasear la bolsa, abdominales y diez minutos en una especie de bicicleta tumbada.........bueno en fin que solo abdominales.mañana me gustaria hacer algo que llevo tiempo pensando, me voy a coger la bici de las ruedas gordas y me voy a ir , despues de dejar a los niños en el cole, a hacer la rutita de viñuelas. me voy a llevar mi mochilita con agua , mi librito de turno ( ahora me estoy leyendo "el 8") , mis gafas de leer ( me estoy haciendo mayor) , y cuando vea un arbolito grandote y "mullidito", me voy a sentar a leer como un marques. tiene que ser la os... poder hacer eso. y no me llevo una bota de vino con un criancita que tengo guardado no se porque. cambiando de tema, me he dado una vueltecita por los foros de tri y , se sigue hablando todavia del puñetero drafting de ibiza, a mi la verdad es que como no tengo necesidad porque siempre voy solo pues ni me lo planteo pero en cualquier caso, si es una forma de hacer trampas que cada uno haga de su capa un sayo..... y si no que los jueces hagan su trabajo. cuando digo de la capa y el sayo quiero decir que si tu sabes que estas haciendo trampas y aun asi lo haces pues que tienes un problema y te has equivocado de deporte. bueno , que yo no me quiero poner pesado con este tema que para mi tiene facil solucion: coherencia . coherencia a nivel personal y coherencia de las organizaciones y de los jueces. ¿como? pues a nivel personal cada uno tiene su respuesta pero a nivel organizativo y arbitral aplicando el reglamento a rajatabla.... que para eso esta ¿o no ?.
miércoles, 17 de octubre de 2007
el hambre con las ganas de comer.
sé que tengo que descansar y que el descanso es muy importante para poder afrontar la temporada que viene. sé toda la teoria pero............ me cuesta un juevo!!
por otro lado, paradojicamente, no me apetece salir a saco como si no fuese temporada de descanso. no se , pero esto es muy raro.
ademas, el añadido de que me estoy poniendo como el tenazas..... hombre, me privo de cosas pero a veces me asaltan los brotes de ansiedad y en mis pupilas se dibuja el chocolate como unica salida al oscuro tunel. de momento no he cojido nada de peso pero a mi es que me viene todo de golpe, me levanto un dia y zas! 3 kg del tiron. hay que joderse!
ayer por la noche jugue un partidito de padel , iba a ir a correr un ratillo por valdelatas pero me hicieron esa proposicion deshonesta y me dije, - que coños , si luego no juegas en todo el año por miedo a hacerte daño, pues juega y disfruta... y eso hice.
me queda el consuelo de la conversacion que tuve el lunes con quino, que se puede resumir de la siguiente manera: - tienes que hacerle un reset al cuerpo, solo asi lo podremos reprogramar a partir del dia 1 de noviembre.
en fin, que yo sigo aqui, pensando en si corro un poquito o nado otro poquito o saco la bici a pasear y entre medias como cómo si estuviese entrenando.
ya en serio, hoy hare el camino de 7,5kms de valdelatas y luego hare unos abdominales despues de estirar.
mientras tanto, miedo me da empezar de nuevo porque me da a mi que lo voy a pasar muuuu mal.
por otro lado, paradojicamente, no me apetece salir a saco como si no fuese temporada de descanso. no se , pero esto es muy raro.
ademas, el añadido de que me estoy poniendo como el tenazas..... hombre, me privo de cosas pero a veces me asaltan los brotes de ansiedad y en mis pupilas se dibuja el chocolate como unica salida al oscuro tunel. de momento no he cojido nada de peso pero a mi es que me viene todo de golpe, me levanto un dia y zas! 3 kg del tiron. hay que joderse!
ayer por la noche jugue un partidito de padel , iba a ir a correr un ratillo por valdelatas pero me hicieron esa proposicion deshonesta y me dije, - que coños , si luego no juegas en todo el año por miedo a hacerte daño, pues juega y disfruta... y eso hice.
me queda el consuelo de la conversacion que tuve el lunes con quino, que se puede resumir de la siguiente manera: - tienes que hacerle un reset al cuerpo, solo asi lo podremos reprogramar a partir del dia 1 de noviembre.
en fin, que yo sigo aqui, pensando en si corro un poquito o nado otro poquito o saco la bici a pasear y entre medias como cómo si estuviese entrenando.
ya en serio, hoy hare el camino de 7,5kms de valdelatas y luego hare unos abdominales despues de estirar.
mientras tanto, miedo me da empezar de nuevo porque me da a mi que lo voy a pasar muuuu mal.
la cronica de ibiza 4-120?-30
cronica de ibiza la verdad es que la noche anterior estaba como un flan. parece mentira que a estas alturas me pueda poner nervioso por hacer al dia siguiente algo con lo que realmente disfruto.todo eran dudas, pobre nacho que me sufrio en la habitacion del hotel ( gracias por ese paseo , creo que nos fue bien a los dos) y pobre alfonsito, le hinche a preguntas a veces absurdas. pude dormir sin problemas ya que el sabado nos levantamos pronto.en una bolsa de basura tamaño industrial , meti todos los bartulos para la carrera, asi no tendria que ir al guardarropa. desayune y enfilamos para los boxes. alli ya estaba mas tranquilo. los deberes estaban hechos, habia entrenado bien habia metido las suficientes horas como para estar tranquilo y cuando pensaba en la bici tenia claro que habia hecho kms suficientes acompañado y solo , como para afrontar esta prueba.con el neopreno y en la camara de llamadas buscaba entre el publico a Yolanda y a los niños. no se porque pero tenia la sensacion de que estaban alli y me iban a dar una sorpresa. no fue asi, me monte mi pelicula en la cabeza y por unos instantes me la crei. las circunstacias ( colegios etc lo impedian).bocinazo de salida y al agua. empece bien, con tranquilidad y deslizando mucho ( me sorprendio que deslizara tanto), habia mucha gente por lo que mi preocupacion era deslizar para economizar al maximo . termine la primera vuelta en 35 minutos. pense que mi tiempo total bajaria de 1 h 10 en el agua . lamentablemente, me puse en paralelo hasta la primera boya con otro triatleta con el fin de despreocuparme de mirar la boya y dejarme llevar. me di cuenta tarde, iba despacio para mi y perdi unos minutos preciosos. tampoco me importaba, venia a ibiza con el fin de aprender y terminar.sali finalmente del agua en 1h 15 minutos. mi natacion no es buena pero vale mas que ese tiempo!la transicion creo que ni fue lenta ni rapida, me tome mi tiempo, el tiempo necesario. ya en la bici fui a hacer mi carrera, en elche aprenci a no sacarme yo mismo de mi ritmo. habia entrenado solo las suficientes horas para saber cual era mi ritmo. la primera vuelta fui buscando sensaciones , cuando se me iban las piernas me retraia un poco para no petar despues. la primera vuelta me salio a una media de casi 32, ese era mi objetivo. al finalizar la primera vuelta me tome dos geles de cafeina. en la segunda vuelta casi puedo decir que fue muy parecida a la primera. me gusto encontrarme con los colegas, con el pepe corchos ( genial la derivacion del nombre, obra de mi hija de 7 años ), con el marques , con el gaitero, con platero, con alfonsito ( maquina, que gusto da verle ir en bici) con olguita y por supuesto con miki que parecia alguien del publico mas que un triatleta compitiendo. la tercera vuelta empezo a ser puñetera casi al final, ¿ como no me iba a doler la espalda? despues de todo el verano entrenando , haciendo kms sin dolor, haciendo hasta series !! que en mi vida habia hecho series con la bici, sin dolor, llego a ibiza , corro con cabeza y siendo cuidadoso con las sensaciones y va y me duele la espalda. joder que mierda. la cuerta vuelta fui lo contrario a lo que deberia haber sido, estirando constantemente y por supuesto bajando el ritmo y metiendo mas cadencia. bueno habia que ser positivo, el objetivo era terminar. hasta entonces me habia tomado otros dos geles de cafeina , dos chucherias de born y dos geles de power bar de manzana y por ultimo otro de vainilla ......asesino.bebi medio bote de carbohidratos de born y alternaba en los avituallamientos , uno de agua y otro de aquarius.llegue a la transicion con 3h 39 de tiempo en la bici. me baje a correr con la misma idea con la que me subi a la bici, la primera vuelta a buscar sensaciones, con cabeza.......cabezas de poxxa!el gel asesino de power bar de vainilla me empezo a tirar del estomago hacia abajo y a retorcermelo, que ganas de vomitar!! asi dos vueltas. no pude beber nada en la carrera hasta casi terminar la 2ª vuelta. de las dos primeras vueltas casi ni me entere porque iba concentrado en no vomitar y en ir mas o menos soportando las situacion. ya al final de la segunda vuelta, consegui tomar una vaso de coca cola de la organizacion y empece a vivir. aprete el ritmo y hasta el final. bebi en todos los avituallamientos alternando con aquarius y cocacola y de vez en cuando un vaso de agua . entre en 7h 52 minutos. la carrera a pie me salio en 2h50 y creo, como en el agua y en la bici que podria haberlo hecho mejor. da igual, el objetivo de verdad era aprender y terminar, muy importante el terminar ya que aunque parezca una chorrada, de cara a austria necesitaba dar este paso.creo sinceramente que en el agua podia haber nadado en 5 minutos menos, en la bici al menos 15 minutos tambien podria haber mejorado y corriendo creo que otros 1o tambien. que facil es hacer este analisis despues de la carrera!!en fin, me lo pase muy bien y consegui mi objetivo.
miércoles, 10 de octubre de 2007
llegué de ibiza
Me propuse ir a Ibiza hace tres años y por diferentes circunstancias no he podido ir hasta ahora. Era una especie de "cuenta pendiente" que tenia. El año pasado fueron mis amigos y yo me quede en tierra por culpa de una inoportuna lesion, que me tuvo practicamente todo la temporada en jaque. Pero este año , finalmente he tenido la suerte de no hacerme daño, de estar centrado con los entrenos y de poder viajar , correr esta carrera y terminarla. Es el tri mas largo que he corrido hasta ahora ( 4000-115-30), y tenia este año especial interes en correrlo porque es el escalon previo ( al menos para mi) , para ir al IM de Austria. Sé que probablemente no tenga nada que ver, en la bici faltarian unos 75 kms mas y en la carrera a pie los 12 restantes hasta el maraton. La verdad, no se me ocurre otra prueba que, por sus distancias se acerque al IM.
En breve subire al blog la cronica de la carrera.
Puedo decir que estoy satisfecho de la temporada, me he centrado en LD, he corrido Elche, Vitoria e Ibiza . Lo importante no han sido las tres competiciones sino los entrenos del año. Creo que he ido acostumbrando al cuerpo a asimilar esa diferencia de horas ( entre las que hacia hace un año y las que me han salido este, de unas 8 a unas 12). Tambien he tenido suerte con el cambio laboral, la verdad es que ahora me doy cuenta de los huevos que le he echado al asunto, y la verdad es que no me arrepiento, disfruto mas de mis hijos y de Yolanda y me puedo planificar mi dia para poder entrenar. Aprovechando estas circustancias , hablé con Quino a finales de septiembre y nos pusimos de acuerdo para ponerme en sus manos y llegar a Austria en condiciones . Mi objetivo en el IM es acabarlo corriendo..... ya tendré tiempo ( si Dios quiere) , de marcarme objetivos mas ambiciosos para futuros IM.
De momento creo que debo estar satisfecho. Ahora me tomare unos dias de descanso, concretamente ésta semana ( total ) y las otras dos con descanso activo ( un poquito de agua , correr por Valdelatas suavecito y salir con la bici con el plato pequeño y recorridos cortos). Ahora lo importante en centrarme en la familia.
En breve subire al blog la cronica de la carrera.
Puedo decir que estoy satisfecho de la temporada, me he centrado en LD, he corrido Elche, Vitoria e Ibiza . Lo importante no han sido las tres competiciones sino los entrenos del año. Creo que he ido acostumbrando al cuerpo a asimilar esa diferencia de horas ( entre las que hacia hace un año y las que me han salido este, de unas 8 a unas 12). Tambien he tenido suerte con el cambio laboral, la verdad es que ahora me doy cuenta de los huevos que le he echado al asunto, y la verdad es que no me arrepiento, disfruto mas de mis hijos y de Yolanda y me puedo planificar mi dia para poder entrenar. Aprovechando estas circustancias , hablé con Quino a finales de septiembre y nos pusimos de acuerdo para ponerme en sus manos y llegar a Austria en condiciones . Mi objetivo en el IM es acabarlo corriendo..... ya tendré tiempo ( si Dios quiere) , de marcarme objetivos mas ambiciosos para futuros IM.
De momento creo que debo estar satisfecho. Ahora me tomare unos dias de descanso, concretamente ésta semana ( total ) y las otras dos con descanso activo ( un poquito de agua , correr por Valdelatas suavecito y salir con la bici con el plato pequeño y recorridos cortos). Ahora lo importante en centrarme en la familia.
viernes, 28 de septiembre de 2007
28
el entreno de ayer consistio en casi dos horitas de bici con cambios de ritmo en las rampas de colmenar. la vuelta , acoplado y a ritmo facil. hubo mucho , muchisimo viento . despues unos dos mil metrillos consistentes en 200 cal+ 300 inmersion cada 50+4x100 fuertes+300 inmersion (100suaves 150 fuertes 50 suaves) 8x50 con r de 25 nadando suave+ 100 espalda para soltar.
me encuentro bien, casi no pienso en ibiza ( mejor, asi no me agobio) , ultimamente no me cuesta pensar en las carreras. prefiero inhibirme y encontrarmela en dia señalado, no por esto no pienso en la estrategia que toque. pienso en cada estrategia todos los dias que entreno . Hare esto , hare aquello. me tranquiliza saber que me puedo desconectar de los nervios bien leyendo mi librito de turno o bien durmiendo escuchando a mozart la noche previa. ( que tendra que me relaja hasta conseguir que coja el sueño ?, todo un descubrimiento!!)
me preocupa no poder atender el negocio durante , sobre todo, el lunes y el martes; por eso la semana que viene va a ser dura en ese sentido, tengo que hacer las maquinas del lunes y el martes, el miercoles y el jueves. espero que no tenga ningun aviso de averia estando en ibiza, eso me agobiaria.
en fin, toca ultimo finde de carga. la verdad es que el trabajo esta hecho, salvo por los diez dias que estuve con fiebre ,creo que he entrenado bien ( para mi nivel y mis posibilidades de tiempo), me han salido unas 12 horas por semana, que por otro lado para austria es lo que mas o menos me tendra que salir de media. Mi objetivo es terminarlo corriendo asi que me tiene que llegar con esas horas, al menos eso es lo que me dice Alfonso , Juanvi y compañia, que de esto entienden ( de lo demas no pero de esto si , ja ja !).
Hoy tocan series en Valdelatas , mañana lo cuento.
me encuentro bien, casi no pienso en ibiza ( mejor, asi no me agobio) , ultimamente no me cuesta pensar en las carreras. prefiero inhibirme y encontrarmela en dia señalado, no por esto no pienso en la estrategia que toque. pienso en cada estrategia todos los dias que entreno . Hare esto , hare aquello. me tranquiliza saber que me puedo desconectar de los nervios bien leyendo mi librito de turno o bien durmiendo escuchando a mozart la noche previa. ( que tendra que me relaja hasta conseguir que coja el sueño ?, todo un descubrimiento!!)
me preocupa no poder atender el negocio durante , sobre todo, el lunes y el martes; por eso la semana que viene va a ser dura en ese sentido, tengo que hacer las maquinas del lunes y el martes, el miercoles y el jueves. espero que no tenga ningun aviso de averia estando en ibiza, eso me agobiaria.
en fin, toca ultimo finde de carga. la verdad es que el trabajo esta hecho, salvo por los diez dias que estuve con fiebre ,creo que he entrenado bien ( para mi nivel y mis posibilidades de tiempo), me han salido unas 12 horas por semana, que por otro lado para austria es lo que mas o menos me tendra que salir de media. Mi objetivo es terminarlo corriendo asi que me tiene que llegar con esas horas, al menos eso es lo que me dice Alfonso , Juanvi y compañia, que de esto entienden ( de lo demas no pero de esto si , ja ja !).
Hoy tocan series en Valdelatas , mañana lo cuento.
martes, 25 de septiembre de 2007
25
despues de 10 horitas de curro intenso, he podido hacer el entreno que estaba programado para hoy, 15 minutitos de cc ( al final 20) de calentamiento + 5x1000 a 4 o menos + 5 soltar ( que han sido casi otros 15) + 10 minutos de tecnica de carrera (( perdoname Quinin, ésto no lo he hecho, tenia que cargar la furgoneta y ya eran las 9 de la noche)). Luego los correspondientes estiramientos y los 300 abdominales de marras. No me ha molestado la planta del pie , de todas formas, mañana tengo sesion de fisio para intentar ablandar el tema; aprovechando el descanso que me ha puesto Quinin.Me cuesta mucho pararme a descansar pero si lo dice Quino......
Mañana dia duro de curro, varias maquinas separadas bastante entre si, el fisio con calzador , comida rapida y dentista, despues obligaciones familiares y poco mas. Intentare disfrutar el primer dia de descanso en mas de un mes ( sin contar cuando estuve malo malisimo hace un par de semanas claro).
Mañana mas y mejor.
Mañana dia duro de curro, varias maquinas separadas bastante entre si, el fisio con calzador , comida rapida y dentista, despues obligaciones familiares y poco mas. Intentare disfrutar el primer dia de descanso en mas de un mes ( sin contar cuando estuve malo malisimo hace un par de semanas claro).
Mañana mas y mejor.
lunes, 24 de septiembre de 2007
24 septiembre 2007.
Hoy solo tocaba nadar. sesion de intensidad con 300 calentamiento+ 300 inmersiones cada 50 ritmo normal+ 2oo remadas con vuelta rapida+ 10x50 al 80 % con r de 2min espalda+ 20x25 al 85% y de postre un test de 300 ( en 4,56) terminando con 100 espalda para soltar.
He estado leyendo todo el blog de ironjavi y me he quedado de piedra. Me parece increible poder sostener ese nivel de entrenos y esa exigencia teniendo familia y trabajo. Me quito el sombrero y desde aqui le deseo la mejor de las suertes aunque , creo que no la va a necesitar.
Yo saco unas 12 horas por semana aproximadamente de media y me cuesta una barbaridad, entre el trabajo, los niños, mi mujer ........ etc. Es muy dificil . No me quejo, hago lo que me gusta, lo que me gusta de verdad, a veces hablando con el Nacheras llegamos los dos a la misma conclusión, me siento realizado haciendo esto.
No sé si lo he dicho en alguna entrada anterior; tengo dorsal para correr el IM de Austria. Estoy muy ilusionado y esta ilusión está solapando a Ibiza. Esta última era y es el objetivo de esta temporada pero desde que sacamos el dorsal para el IM es como si no me pudiese quitar la fecha del 13 de julio de 2008 de la cabeza. Entreno para esa fecha olvidandome en mis pensamientos del dia a dia de Ibiza. Y eso que Ibiza me tiene un poco acojonado en cuanto a la carrera a pie se refiere. ( si se me da algo bien de las tres disciplinas, es la tercera). En fin, que, salvo la ultima semana y media que estuve con fiebre y jodido de verdad, me lo he "currao".
Me voy a la cama con mis polluelos ( quieren que les cuente un cuento).
Hasta mañana.
He estado leyendo todo el blog de ironjavi y me he quedado de piedra. Me parece increible poder sostener ese nivel de entrenos y esa exigencia teniendo familia y trabajo. Me quito el sombrero y desde aqui le deseo la mejor de las suertes aunque , creo que no la va a necesitar.
Yo saco unas 12 horas por semana aproximadamente de media y me cuesta una barbaridad, entre el trabajo, los niños, mi mujer ........ etc. Es muy dificil . No me quejo, hago lo que me gusta, lo que me gusta de verdad, a veces hablando con el Nacheras llegamos los dos a la misma conclusión, me siento realizado haciendo esto.
No sé si lo he dicho en alguna entrada anterior; tengo dorsal para correr el IM de Austria. Estoy muy ilusionado y esta ilusión está solapando a Ibiza. Esta última era y es el objetivo de esta temporada pero desde que sacamos el dorsal para el IM es como si no me pudiese quitar la fecha del 13 de julio de 2008 de la cabeza. Entreno para esa fecha olvidandome en mis pensamientos del dia a dia de Ibiza. Y eso que Ibiza me tiene un poco acojonado en cuanto a la carrera a pie se refiere. ( si se me da algo bien de las tres disciplinas, es la tercera). En fin, que, salvo la ultima semana y media que estuve con fiebre y jodido de verdad, me lo he "currao".
Me voy a la cama con mis polluelos ( quieren que les cuente un cuento).
Hasta mañana.
domingo, 23 de septiembre de 2007
me he despistao!!!
pues eso, que me he despistado y no he escrito nada de nada en el blog.
la verdad es que hasta el jueves siguiente segui malo malito con el cuerpo hecho trizas de tanto medicamento y de tanto antibiotico.
he empezado a entrenar ya (casi bien) el lunes de esta semana.
los entrenos, por dias , han sido los siguientes:
- lunes. pesas de arriba ( un poquito de pecho, de triceps y de espalda) a continuacion 2100 metros repartidos en : 400 calentamiento + 400 tecnica variada+ 2x300 forzando la inmersion en el volteo, en el primer 300 cada 100 y en el segundo 300 cada 50 + 2x200 50 fuertes y 50 tranquilos con 30 sg de R cada serie+ 100 soltar espalda.
-martes: pesas piernas fuerza ( prensa 100-120-140 kg 20-15-10 rep. respectivamente) a continuacion 50 kms bici con mucha cadencia.
-miercoles : 15 minutos calentamiento cc + 20 minutos alternando 1 minuto suave con 1 minuto fuerte entre 160 y 165 pulsaciones)+ejercicios de tecnica de carrera durante 10 minutos+ abdominales.
-jueves : pesas de arriba ( pecho+ triceps+espalda) + mismo entreno de agua que el lunes pero forzando las inmersiones y aumentando ritmo en el 2x200 .
-viernes: 50 kms de bici haciendo cambios de ritmo en cada cuesta del carril direccion a colmenar viejo + 15 minutos de transicion carrera a pie + 10 minutos de tecnica de carrera.
-sabado: 15 minutos de calentamiento+ 2x2000 al 75-80 y 85% umbral maximo. ( los tiempos fueron 8,39-8,13-7,45)+ 5 minutos de cc suave+ 5 minutos de tecnica de carrera + 2x150 abdominales.
-domingo: salida bici larga (94 kms cerceda por soto y vuelta por el mismo sitio) 32 de media y los ojos vueltos en una serie desde soto a cerceda detras de alfonsito ( maquinon) a 40ytantos de media.
Las sensaciones esta semana han sido buenas , tengo una pequeña infeccion en una muela ( endodonciada hace un par de meses y actualmente en tratamiento) que me esta dando guerra y que repercute ( creo ) en unas constantes molestias en la planta del pie izdo. Despues de Ibiza tengo dia y hora para que me lo arreglen.
.............mañana mas...y mejor.
la verdad es que hasta el jueves siguiente segui malo malito con el cuerpo hecho trizas de tanto medicamento y de tanto antibiotico.
he empezado a entrenar ya (casi bien) el lunes de esta semana.
los entrenos, por dias , han sido los siguientes:
- lunes. pesas de arriba ( un poquito de pecho, de triceps y de espalda) a continuacion 2100 metros repartidos en : 400 calentamiento + 400 tecnica variada+ 2x300 forzando la inmersion en el volteo, en el primer 300 cada 100 y en el segundo 300 cada 50 + 2x200 50 fuertes y 50 tranquilos con 30 sg de R cada serie+ 100 soltar espalda.
-martes: pesas piernas fuerza ( prensa 100-120-140 kg 20-15-10 rep. respectivamente) a continuacion 50 kms bici con mucha cadencia.
-miercoles : 15 minutos calentamiento cc + 20 minutos alternando 1 minuto suave con 1 minuto fuerte entre 160 y 165 pulsaciones)+ejercicios de tecnica de carrera durante 10 minutos+ abdominales.
-jueves : pesas de arriba ( pecho+ triceps+espalda) + mismo entreno de agua que el lunes pero forzando las inmersiones y aumentando ritmo en el 2x200 .
-viernes: 50 kms de bici haciendo cambios de ritmo en cada cuesta del carril direccion a colmenar viejo + 15 minutos de transicion carrera a pie + 10 minutos de tecnica de carrera.
-sabado: 15 minutos de calentamiento+ 2x2000 al 75-80 y 85% umbral maximo. ( los tiempos fueron 8,39-8,13-7,45)+ 5 minutos de cc suave+ 5 minutos de tecnica de carrera + 2x150 abdominales.
-domingo: salida bici larga (94 kms cerceda por soto y vuelta por el mismo sitio) 32 de media y los ojos vueltos en una serie desde soto a cerceda detras de alfonsito ( maquinon) a 40ytantos de media.
Las sensaciones esta semana han sido buenas , tengo una pequeña infeccion en una muela ( endodonciada hace un par de meses y actualmente en tratamiento) que me esta dando guerra y que repercute ( creo ) en unas constantes molestias en la planta del pie izdo. Despues de Ibiza tengo dia y hora para que me lo arreglen.
.............mañana mas...y mejor.
domingo, 9 de septiembre de 2007
domingo de salón
pues domingo,
ademas domingo globero de periodico en el salón, esperando la carrera de Fernando Alonso, y cabreado como una mona cada vez que se me va el pensamiento a Sanabria, dónde veo a mis colegas mientras miro el reloj, e intento adivinar en que momento de la carrera estan. Les deseo la mejor de las suertes y desde aquí , mi empujoncito para que terminen bien.
Pensé que éste iba a ser un enfriamiento que me duraria un par de dias pero se ha ido a 5 , con dos dias de 39º, me llegue a preocupar. Fui al médico y antibióticos ( kofron unidia) y un expextorante (pextox lisisna). Todo ésto durante 6 dias.
Al menos he terminado el tocho que me estaba leyendo que ,por cierto, me ha dejado muy mal sabor de boca porque al final ha sido un poco rayante .
Esta noche he vuelto a retomar el de La Catedral del Mar, no recordaba porqué lo habia dejado en las primeras 150 páginas y ayer me acordé. Duro no,durísimo. Me estoy volviendo un blando.
A ver si mañana puedo retomar el ritmo diario y empiezo a entrenar un poquito. De aqui al miercoles lo tomaré con mucha calma e intentaré no pasarme nada. El lunes un poquito de agua, el martes un poquito de carrera continua y el miercoles una bici suavecita suavecita. Con esto creo que para el Jueves ya podre empezar a retomar los entrenos de forma normal de cara a Ibiza.
ademas domingo globero de periodico en el salón, esperando la carrera de Fernando Alonso, y cabreado como una mona cada vez que se me va el pensamiento a Sanabria, dónde veo a mis colegas mientras miro el reloj, e intento adivinar en que momento de la carrera estan. Les deseo la mejor de las suertes y desde aquí , mi empujoncito para que terminen bien.
Pensé que éste iba a ser un enfriamiento que me duraria un par de dias pero se ha ido a 5 , con dos dias de 39º, me llegue a preocupar. Fui al médico y antibióticos ( kofron unidia) y un expextorante (pextox lisisna). Todo ésto durante 6 dias.
Al menos he terminado el tocho que me estaba leyendo que ,por cierto, me ha dejado muy mal sabor de boca porque al final ha sido un poco rayante .
Esta noche he vuelto a retomar el de La Catedral del Mar, no recordaba porqué lo habia dejado en las primeras 150 páginas y ayer me acordé. Duro no,durísimo. Me estoy volviendo un blando.
A ver si mañana puedo retomar el ritmo diario y empiezo a entrenar un poquito. De aqui al miercoles lo tomaré con mucha calma e intentaré no pasarme nada. El lunes un poquito de agua, el martes un poquito de carrera continua y el miercoles una bici suavecita suavecita. Con esto creo que para el Jueves ya podre empezar a retomar los entrenos de forma normal de cara a Ibiza.
viernes, 7 de septiembre de 2007
que mala leche!!
bueno pues estreno mi blog con fiebre, casi 39ºc, me cago en la leche. Llevo asi desde el martes, la verdad es que el miercoles no tenia fiebre y me fui a la piscina a hacer 2000 metrillos suaves pero justo al salir y llegar a casa 37,3º, si lo se me quedo quieto.
Mañana tendria que viajar con los colegas a Sanabria para correr alli una prueba del cpto de España de LD, pero ... porca miseria!!!
En ésto hay que saber estar malo o lesionado.
Mañana tendria que viajar con los colegas a Sanabria para correr alli una prueba del cpto de España de LD, pero ... porca miseria!!!
En ésto hay que saber estar malo o lesionado.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)